跳繩是一種有氧運動，強度上還不至於達到增肌的作用。長期堅持跳繩可以讓你的腰部、手臂、腿部和踝關節得到鍛鍊，跳繩能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，不間斷的刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，骨骼堅韌，發育勻稱從而促進下肢骨的增長幫助身高的提升。

女人對於自己的體重一直都是不斷追求瘦到極致，而纖細的身材也一直是眾多女性追求的終點，而在減肥的時候，很多運動並不適合女性朋友，因為對身體的鍛鍊幅度太大，或者是強度太高，還可能練出肌肉，因此很多女生都選擇了跳繩，跳繩全身減肥減脂效果好，而且強度中等，也不容易出現練出肌肉的情況，因此成為了女生減肥最佳運動之一。

1、飯前一小時內跳繩

很多人可能存在一個觀念上的誤區，那就是在臨近飯點前跳繩，可以有助於減少食慾，讓自己可以少吃一點，但是事實上這還是要根據自己體質來看的，無論是飯前還是飯後都不適合進行劇烈運動，這樣對腸胃消化能力還是比較有影響的，尤其是一些身體代謝本身還比較旺盛的朋友，飯前進行大量運動的話，可能還會讓你感覺更餓，到時候吃的更多。

2、早上6點之前早起跳繩

我們都說早起的鳥兒有蟲吃，一直以來傳統的健身觀念，也是鼓勵大家早起鍛鍊，但是太早起來跳繩也不是好事，過早起床進行鍛鍊，這時候街上的空氣經過植物夜間的呼吸作用，還沒有進入淨化的狀態，含氧量少，進行跳繩這樣比較劇烈的有氧運動，只會讓自己覺得氣喘呼吸不暢，對身體反而不好。

那麼我們最佳跳繩的時間是什麼時候呢？早起跳繩並沒有錯，但是不要在太陽沒升出來就開始跳繩，最好是在7點以後，太陽已經出來，街道上氧氣含量正充足的時候開始運動最好，其次就是晚上5點到8點左右，這時候也是身體體能最充足的時候，此時進行鍛鍊，往往可以事半功倍，比平常跳的更久更多，並且在8點跳完以後，剛好可以洗個澡睡覺，還有助於提高睡眠質量。

平時大家在跳繩的時候，想要更好的瘦身減脂，除了控制好跳繩時間，跳繩的道具材質也要精選，最好是專用的減脂跳繩，這樣再跳繩的長度和重量上，自己拿起來會更加順手，跳繩起到的鍛鍊效果也會更好，尤其是對於手臂以及腰部的鍛鍊，也會更加充分一些，可以自己選擇成人的減脂跳繩。

當然減肥適量，大家只要瘦到合理範圍，也就不用天天喊著減肥了，希望大家都能擁有一個好身體。

跳繩是一種簡單的有氧運動，不受場地限制，小個子的女生跳繩很好！很棒！萌萌噠！不但可以訓練身體的協調性，還可以全身減肥減脂，而且強度中等，也不容易出現練出肌肉的情況，因此成為了女生減肥最佳運動之一，適合所有愛美的女生朋友。

如果小個子的女生還處於青春期狀態，不僅能促進身體發育，還能促進身體增高。美美噠！

身材越來越好！心情越來越好！你好我好大家都好！

跳繩是一種有氧運動，強度上還不至於達到增肌的作用。長期堅持跳繩可以讓你的腰部、手臂、腿部和踝關節得到鍛鍊，跳繩能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，不間斷的刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，骨骼堅韌，發育勻稱從而促進下肢骨的增長幫助身高的提升