會拇骨外翻。

外翻的腳趾壓迫到神經、骨頭，會讓我們在穿鞋子、走路、甚至只是站立不動，都會感到非常痛苦，嚴重的話還會影響走路的姿勢，還有可能併發脊椎、椎間盤等部分症狀。

像這樣

有影片有真相！

所以，能不穿高跟鞋還是儘量不要穿；遇到非穿不可的情況，也要儘量避免長時間踩著高跟。高跟的危害不容小覷，我們要學會愛惜自己！

我穿了10年了也沒發現有什麼啊？平時多注意保養腳，放鬆腳多做按摩。買高跟鞋一定要買適合自己腳型的鞋子這點很重要。

這幾天高居熱搜榜的話題總有幾個離不開“維密秀”“奚夢瑤摔倒”“歷年維密秀上摔倒的模特”“超模的腿，你的腿”這類的話題。

小明在今年上海維密秀上摔倒

雖然這也不是走秀屆罕見的事，反倒是時有發生的事情，這個行業就是如此，模特們是靠臺步吃飯的，摔倒後也要若無其事的繼續走！

自己鼓掌解圍

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轉身翻進水池裡

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看著都疼，由於重心不穩，直接趴下。

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還有連摔的

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因為摔倒絕對是模特生涯的一個黑點，小明甚至曾經在節目上主持人問她：假如你在維密秀上摔倒怎麼把，她說：退休吧。

所以很多模特都會竭盡全力的保持平衡不讓自己摔倒，很多模特都擁有頑強的腳踝！

看著都疼

看著模特們摔跤，其實細想一下我們自己穿普通的高跟鞋都經常扭到腳，美姐有次穿高鞋滑到，朋友說畫的很完美，像溜冰的一個動作，默默心疼一下自己經常穿高跟鞋的腳了，小個子姑娘經常要穿高跟鞋，不摔倒是不可能的。

所以美姐今天教教大家怎麼選擇高跟鞋，怎麼優雅的穿高跟鞋。

當然也有很多明星重要場合為了防止摔倒，脫下高跟鞋的。

Julia Roberts光腳走臺階！

Cara Delevingne在參加世界婦女峰會的時候，一坐下來就立刻脫掉高跟鞋。

凱特王妃參觀Gandhi Smriti博物館也脫鞋了，仔細看王妃的腳也有問題，由於長期穿高跟鞋，導致第五個腳趾患有小趾囊炎、大腳趾關節擴大。就算你是王妃，不舒服的高跟鞋也不會對你客氣。

英國老戲骨Emma Thompson 在2014年金球獎上扔掉了自己的高跟鞋。

你適合最大限度的鞋跟是幾cm？

最好的測量方法是：坐在椅子上，抬起一隻腳與地面平行，腳也自然的向前伸。▼

然後請旁邊的人幫你量一下腳後跟到腳掌根部的水平距離，就是你最適合的鞋跟高度了。▼

要明白一件事就是：不是人人都能穿高跟鞋的，不是說適合，是真的有的人的腳就是穿不了高跟鞋，穿高跟鞋不當，甚至會對腰椎產生影響。另外女性千萬不要穿高跟鞋駕駛，車裡備用一雙平底鞋~

如何選擇高跟鞋？

走路的平穩跟足弓有很大關係，同樣的高跟鞋，不同的足弓會影響高跟鞋的舒適度，儘量選擇3釐米以上的，小於2.5釐米，足弓彎曲過度，小個子很難平衡，容易扭傷腳。足弓位置可參考下圖

同樣的鞋跟高度，有防水臺的高跟鞋會更舒服，還可以起到減震的效果，小個子姑娘可以選帶一點防水臺的高跟鞋，但是也不要超過1.5釐米，否則就有點俗氣了。

街拍示範

從高跟鞋磨損看走路姿勢

看看自己穿過的舊高跟鞋，看磨損區域和程度就知道自己平時有哪些壞習慣，以左腳鞋子為例，A和B內側磨損，可能有O型腿或者內八的傾向，如果是C處磨損，絕對是鞋跟太高的緣故。

鞋底上D處的磨損也可能是內八或者拇指外翻，如果是E處磨損嚴重，那就是有O型腿，如果鞋跟F磨損嚴重，可能是因為穿鞋的人平衡感低，走路姿勢不對，腳後跟太用力了。

怎麼走路腿不粗？

當我們穿上高跟鞋時，就不自覺抬頭挺胸收腹，有種被加持的感覺，慢慢整個人的體態也變得更好，但是一定要掌握正確的穿高跟鞋的技巧。

穿高跟鞋走路的時候，整個人儘量保持一種向上的感覺，視線也儘量落到前方重心放在鞋跟上，足跟落地後，將力量逐漸過渡到腳掌。千萬不可含胸駝背，彎曲膝蓋走路，力量全部集中在雙腳上。

穿高跟鞋走路久了，小腿會有肌肉腿，因為你在用繃緊的大腿和小腿的力量去走。習慣用大腿和小腿帶動步伐的女生，腿部長時間處在高度緊張的狀態，所以才會有肌肉腿出現。

正確的走路方法：用胯骨的力量帶動腿部向前移動，腿腳自然放鬆地跟出去，步伐乾脆輕盈 。

購買高跟鞋有什麼技巧？

買鞋時間應該儘量在下午或者晚上進行，因為這個時候你的腳會比上午大一點點，上午穿著合適的鞋，到下午就可能覺得擠腳了。

試穿的時候不要簡單地穿上而已，不要坐著試，要站起來，因為站起來腳會比坐著偏大一點。還要穿上在店裡走一圈多體會一下，讓腳充分感受鞋子，讓腳判斷合適不合適。

高跟鞋的穩定性很重要，可以把鞋子放在平整的地板上輕輕晃下鞋子，如果馬上穩住了說明鞋子的穩定性不錯。鞋跟與鞋底的連線必須要穩，這樣走路時才不會歪歪倒倒。

鞋子磨腳怎麼辦？

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你會經常穿高跟鞋出門嗎？

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