現如今，社會發展越來越快，人們的生活壓力也越來越大，很多疾病都在走向年輕化。
尤其是男性，在家庭和社會中的責任更大，更應該正是養生，保持健康。
註定長壽的男性，往往有“四個共性”，能占上一個，也要恭喜你！
共性1、腰圍在正常範圍
關於男性健康的資料顯示，如果男性過了40歲，體質指數維持在正常的範圍內，一般是在（25≤BMI指數≤30）這個範圍之間。
這些人的平均壽命要比肥胖的人長壽五歲左右。
另外就是腹部的肥胖，腰圍過大，會造成內臟脂肪過多，從而會引起各種疾病，增加發生三高的風險 。
共性2、對菸酒沒有癮
一般人到中年，各種壓力和社會，難以避免的就是吸菸和喝酒，但是在這個過程只能怪一定要控制好“度”。
長期的吸菸無度，會增加發生各種慢性疾病的可能性，例如心腦血管疾病和肺部疾病。
而長期酗酒也與很多腫瘤疾病、肝臟疾病、心血管疾病有關。
共性3、飲食多素少葷
尤其是平時男士出去應酬，一定要適當的補充蔬菜，蔬菜中含有人體需要的多種維生素和膳食纖維等等，對健康是十分重要的。
所以日常飲食中懂得葷素結合的男性，會減少患上疾病的機率，容易長壽。
共性4、知道看醫生
身體不舒服，就要及時的看醫生，雖然是個簡單的道理，但是卻有很多的男性是做不到的。
大多數的男性是家庭中的頂樑柱，一方面他們不想讓家人擔心，另一方面覺得挺一挺就過去了，時間一長，小病就容易挺成大病。
所以建議廣大的男性同胞，出現了不舒服，就要及時的就醫，千萬不能長時間的拖著，很危險。
男性要健康，謹記“三個不”：
1、不縱慾
“夫精者，生之本也”，男性一定要保證適度的夫妻生活，不可縱慾過度。
自古以來，我國的君王之所以平均壽命只有39歲，也跟多度的縱慾有關。
所以日常男性還是要把持住自己，是身體情況而定。
2、不便秘
人到中年，便秘是普遍會出現的一種狀態，這是一位隨著年紀增長，胃腸道蠕動減慢導致的。
但是長期的便秘，又會導致身體中的毒素無法外排，身體會又重新的吸收糞便中的垃圾。
這是一個反覆的惡性迴圈，所以出現便秘，還是要有一定的方法進行解決和改善。
3、不小肚雞腸
《黃帝內經》中有“精神內傷，身必敗亡”的記載，也就是說，我們的精神狀態會直接的影響到我們的健康，並且影響很大。
生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。
男性要健康，還要做好四件事：
1、用飲茶代替喝酒
飲茶，對於身體的健康長壽是十分重要，養成飲茶的習慣，可以延年益壽。
尤其是男性，建議用飲茶代替喝酒。
抽菸喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
泡一杯白鼓丁桔梗茶：
用白鼓丁根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
白鼓丁，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，也有很好的效果。
尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，不錯的選擇。
2、少吃宵夜
到了晚上，我們身體要休息，包括胃腸道，但是如果晚上經常吃宵夜，會增加腸胃的負擔。
並且頻繁吃宵夜還會導致脂肪堆積，增加發生脂肪肝以及其他心腦血管疾病的機率。
3、不憋尿
不管是因為工作還是其他因素的影響，有的人有憋尿的習慣。
專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，引起尿路感染和腎盂腎炎。
這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
3、有良好的睡眠
長期的睡眠不足，會影響身體各個器官的正常迴圈，還會降低身體的抵抗力，會傷害身體的各個器官。
保證良好的睡眠，是身體的“加油站”。
每天睡夠六小時，讓身體能夠充滿活力，精神煥發，遠離疾病。
現如今，社會發展越來越快，人們的生活壓力也越來越大，很多疾病都在走向年輕化。
尤其是男性，在家庭和社會中的責任更大，更應該正是養生，保持健康。
註定長壽的男性，往往有“四個共性”，能占上一個，也要恭喜你！
共性1、腰圍在正常範圍
關於男性健康的資料顯示，如果男性過了40歲，體質指數維持在正常的範圍內，一般是在（25≤BMI指數≤30）這個範圍之間。
這些人的平均壽命要比肥胖的人長壽五歲左右。
另外就是腹部的肥胖，腰圍過大，會造成內臟脂肪過多，從而會引起各種疾病，增加發生三高的風險 。
共性2、對菸酒沒有癮
一般人到中年，各種壓力和社會，難以避免的就是吸菸和喝酒，但是在這個過程只能怪一定要控制好“度”。
長期的吸菸無度，會增加發生各種慢性疾病的可能性，例如心腦血管疾病和肺部疾病。
而長期酗酒也與很多腫瘤疾病、肝臟疾病、心血管疾病有關。
共性3、飲食多素少葷
尤其是平時男士出去應酬，一定要適當的補充蔬菜，蔬菜中含有人體需要的多種維生素和膳食纖維等等，對健康是十分重要的。
所以日常飲食中懂得葷素結合的男性，會減少患上疾病的機率，容易長壽。
共性4、知道看醫生
身體不舒服，就要及時的看醫生，雖然是個簡單的道理，但是卻有很多的男性是做不到的。
大多數的男性是家庭中的頂樑柱，一方面他們不想讓家人擔心，另一方面覺得挺一挺就過去了，時間一長，小病就容易挺成大病。
所以建議廣大的男性同胞，出現了不舒服，就要及時的就醫，千萬不能長時間的拖著，很危險。
男性要健康，謹記“三個不”：
1、不縱慾
“夫精者，生之本也”，男性一定要保證適度的夫妻生活，不可縱慾過度。
自古以來，我國的君王之所以平均壽命只有39歲，也跟多度的縱慾有關。
所以日常男性還是要把持住自己，是身體情況而定。
2、不便秘
人到中年，便秘是普遍會出現的一種狀態，這是一位隨著年紀增長，胃腸道蠕動減慢導致的。
但是長期的便秘，又會導致身體中的毒素無法外排，身體會又重新的吸收糞便中的垃圾。
這是一個反覆的惡性迴圈，所以出現便秘，還是要有一定的方法進行解決和改善。
3、不小肚雞腸
《黃帝內經》中有“精神內傷，身必敗亡”的記載，也就是說，我們的精神狀態會直接的影響到我們的健康，並且影響很大。
生氣發怒、抑鬱寡歡等不良情緒都會導致身體內部血瘀的形成，從而導致器官的受損，壽命也會衰減。
男性要健康，還要做好四件事：
1、用飲茶代替喝酒
飲茶，對於身體的健康長壽是十分重要，養成飲茶的習慣，可以延年益壽。
尤其是男性，建議用飲茶代替喝酒。
抽菸喝酒的男性，可以選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
泡一杯白鼓丁桔梗茶：
用白鼓丁根、尾參根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
白鼓丁，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，也有很好的效果。
尾參根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，不錯的選擇。
2、少吃宵夜
到了晚上，我們身體要休息，包括胃腸道，但是如果晚上經常吃宵夜，會增加腸胃的負擔。
並且頻繁吃宵夜還會導致脂肪堆積，增加發生脂肪肝以及其他心腦血管疾病的機率。
3、不憋尿
不管是因為工作還是其他因素的影響，有的人有憋尿的習慣。
專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，引起尿路感染和腎盂腎炎。
這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
3、有良好的睡眠
長期的睡眠不足，會影響身體各個器官的正常迴圈，還會降低身體的抵抗力，會傷害身體的各個器官。
保證良好的睡眠，是身體的“加油站”。
每天睡夠六小時，讓身體能夠充滿活力，精神煥發，遠離疾病。