最基本的，當自己有負面情緒了，要強制自己以最快的速度遠離負面環境，轉換這樣的情緒，最少要恢復到平和的狀態，時間久了，形成習慣了，就不怕負面情緒了。

久而久之自己就會開朗起來，對生活有樂觀積極的態度了。

消極的思想不會給你帶來任何的好處，還記得有句話 天生我才必有用。只要自己對自己有信心，相信一句話，只要活著有啥過不去的坎呢。

擺脫消極就要有定位，如果你志存高遠，你就看不上日常的一些細枝末節，消極的情況也不那麼容易發生，如果你只見樹木，那麼多森林讓你撞得頭破血流當然會經常煩惱啊。煩不煩惱嘴巴說沒用的，歸根結底在於你心。俗語說的好，心有多大舞臺就有多大，套用一下，心智成熟了，應對煩惱的手段自然就多了。煩惱是你避免不了的如影隨形。

1.、多和三觀一致相同的人在一起。遠離悲觀傳播負情緒的人，這樣大家經歷相同，價值觀，金錢觀相同，在一起不會太累。

2、努力學習，努力提升自己的能力，能力強了，對一些雞毛蒜皮的小事就不會在意那麼多了。

3、努力掙錢，錢能消除百分之八十的消極情緒

1能夠適當的原諒自己

首先要認識到，每個人都會有消極的情緒。這個時候，本身都很容易沉浸在悲傷難過的情緒，那我們首先做到的就是不要自責。

如果我們一直在責備自己，我怎麼那麼糟糕。那麼就會更加消極，所以要學會原諒自己！

2遇見事情要正反對待

我們不要大悲大歡，太高興了，太沉浸於歡樂的情緒了！當荷爾蒙的濃度在身體中漸漸變淡，自己就要面對如潮水般的情緒！

太難過的，此時我們就用心做好自己能做的，隨著時間的變化，你會發現，“山重水複疑無路，柳暗花明又一村”

3一定一定要找到自己熱愛的事業

不知道你有沒有體驗，如果我們刷手機或者專注於做一件事，那麼心情就會很愉快。所以，要找到自己的秘密花園，就是自己真正喜歡，這樣的話，每當你做這件事時，就會給你帶來治癒。

要記得微笑，要多多跟別人交流，要學會排解。

不要想著擺脫，你是擺脫不了消極情緒的，只能讓積極的情緒多於消極情緒。

消極情緒不好嗎

積極的情緒跟消極情緒是並存的，沒有辦法完全擺脫，而且消極也並不是完全不好。

擁有消極情緒比較多的人很多事都會往不好的方向想，如果解決問題能力不弱的話，會在事情還沒有做之前會提前制定解決方案，能夠做到及時止損。

怎麼變積極

但是消極情緒過多的話會給自己帶來很多困擾，所以需要積極情緒來牽制消極情緒，做一個積極向上、樂觀的人其實也不難。

看點心靈雞湯，心靈雞湯雖然不能給你帶來什麼有效的價值，但是看心靈雞湯可以讓你的心態慢慢變得積極。平常沒事可以看看勵志的影視劇或者是綜藝節目，經常看這類節目也會朝著積極的方向走。去看一下比較悲慘的記錄片，看這類的記錄片會讓你有一種對比，會有一種慶幸感，你會感覺自己跟他們比起來，自己已經很幸運了，會慢慢變得樂觀。找目標，你要在身邊找一個比你段位高一點的目標，不要高太多，如果你是一個青銅級的段位想找一樣黃金級的目標，你會有一種挫敗感，只會越來越消極，但是你找的是隻要自己多付出一點就能達到的目標會更容易達成，你自然也會有一種成就感，人自然也就積極向上。

每種情緒都有每種情緒存在的意義，不要想著擺脫，你越想擺脫，就越不容易擺脫，你可以試著讓積極情緒跟消極情緒做朋友，讓他們能夠友好度相處。

我覺得近朱者赤，近墨者黑，多接觸一些積極樂觀的人會對你有良好的影響，學習他們待人處事的方法。自己要對自己有信心，每天給自己積極的心理暗示，對於自己要做的事要有一定的目的性，就比較容易完成，就會有成就感，可以培養積極性。

美國著名社會心理學家馬斯洛說：“心態若改變，態度跟著改變; 態度改變，習慣跟著改變; 習慣改變，性格跟著改變; 性格改變，人生就跟著改變。”一個積極向上，樂觀的人，通常運氣都不會太差，有時候我們做事的成敗與我們的心態有很大的關係，所以有人說心態決定成敗。

第一，多和積極樂觀，充滿正能量的人在一起，遠離消極負能量的人。

近朱者赤，近墨者黑。和什麼樣的人在一起，你就會成為什樣的人，因為人和人之間的情緒是可以相互影響的。試想一下，如果一個充滿負能量的人，整天跟你抱怨命運不公，怨天尤人，你還有心情做事沒？

第二，多聽一些積極向上的歌曲，不要聽憂傷的歌曲。

那些積極樂觀的人，一定是喜歡聽比較歡快的歌曲的，歌曲是可以影響一個人的情緒。

尤其是對於比較喜歡聽歌的朋友來說，影響比較大。

第三，堅持運動，比如跑步，或者去健身房。

適當的運動可以使人心情愉悅，緩解壓力和焦慮等負面情緒。熱愛運動的人，一定是熱愛生活，充滿正能量的人。

第四，做自己感興趣的事情。

人只有做自己喜歡的事情，才會更有激情和信心。即使遇到困難和挫折，也會想辦法克服掉。