自從有了孩子，而且還是兩個孩子的父親，只有晚上孩子們都睡了，老婆也睡，那一段短暫的時間才感覺自己屬於自己，可以幹一些自己相干的事情，例如看看自己買了很久的書，刷刷手機，玩玩遊戲，就這樣看著看著就晚了。每天如此，天天一樣！

自1983年20歲大學畢業以來，到2013年50歲提前退休的今天，晚睡早起已經成為我的基本作息規律。究其原因，主要有：

我們不可以控制生命的長度，但可以控制生命的寬度。一個人的生命可以活多久是不可預測和把握的，但每人的每一天24小時怎麼度過，則是可以規劃、設計並身體力行做到的。作為打工一族來說，8小時的工作時間都一樣的，所不同的就是下班後的那些時間及其如何利用。由於用途不同，所產生的效果自然南轅北轍，大不相同。

上帝給予大眾唯一平等待遇的是時間，誰更多地利用了時間，誰就多了一份競爭職場勝利的把握。工作之餘，尤其是下班後的娛樂、交友，似乎是職場人群的正當享受。喝酒、打牌、健身、交友，都被看作是合理正當生活需求，而不會受到家長和上司的訓斥。而那些出身農村、在城市打拼的“寒門子弟”，只好利用漫漫寒夜，或挑燈夜讀，或加班工作，或追求自己的愛好加班加點。我就是這樣“把別人打麻將的時間用來讀書和寫作”，才改變了自己的人生命運。

良好的體能訓練，是保證生命力旺盛的前提。長期的早起晚睡，每天只有5-6個小時的睡眠時間，在加上工作量的不斷加大，身體時常感到乏力和不支。是放棄學習還是改善生活方式？我選擇了後者。於是，在自己喜歡的籃球、乒乓球、羽毛球、檯球等多項運動專案中，選擇了最適合自己的身體訓練方式——羽毛球運動，作為專攻專案，常年堅持，風雨不住，以保證自己體能的健康和精力的旺盛。

決定人事業成敗的關鍵在於下班以後的8小時時間利用。為了取得人生最大的輝煌，登上人生和事業的最高峰，我把合理利用下班後的8小時，採取晚睡早起的生活方式，“擠時間讀書和寫作”作為自己奮鬥的資本和力量。自己規定：30歲前，晚上3點前休息（同事們大麻將結束）；40歲前，晚上1點前休息；50歲前，晚上12點前休息。今天已經56歲了，仍然堅持晚上11點前休息。由於合理地安排了作息時間和體能訓練，自己職場內很多業績，都是在大家的睡夢中完成和實現的。自己一生髮表的30多篇論文和獲獎專案，也無不是在別人的打酣聲中得到。自己的事業追求，可以說完全靠的是自己下班後投入的8小時時間成本回報。

養生很重要，但青年人的事業追求和名利慾望更重要。科學、合理地安排好自己的生活規律，有效地利用夜間時間，找準自己的奮鬥目標，加班加點“幹就是了”。否則，你要青春幹嗎？

晚睡，現在變成一種生活方式。很多人，尤其都市生活的人，作息時間已經非常個性化，因人而異。不同的工作時間導致了睡眠時間的不確定性。常規的睡眠時間是晚上10--12點之間，有很多工作離家遠的人，腦力勞動的人，應酬比較多的人，這個時間剛剛散場，最後的結果是睡眠時間往後延伸1--2個小時。達到凌晨1--3點才睡覺。這些還不包括上夜班的人群，他們的生物規律又有不同。有的人是黑白顛倒，有的人還要隔一段時間再顛倒一下。