糖吧抗糖化：細數延緩肌膚老化的好習慣

　　細數延緩肌膚老化的好習慣

　　按摩肌膚

　　紫外線是損傷肌膚的一大主要原因。因此建議在歸家後首先細緻潔面，再使用精華或是面霜產品輕薄地一層塗抹肌膚後，再利用指腹輕輕按摩肌膚促進面部血液迴圈，防止皺紋的生成。

　　1、打造更有彈力的面頰肌膚：利用指腹從嘴角開始向上慢慢推直至雙頰，可有效提升面部肌膚彈力。

　　2、令肌膚更有光澤：將雙手握拳利用突出的關節處來回按摩肌膚，可促進面部的血液迴圈，令肌膚散發自然光澤。

　　3、預防八字皺紋生成：利用食指指腹輕按八字皺紋易生部位，最後再向上輕輕提拉。

　　堅持健康的生活習慣

　　健康的生活習慣不但有益於身體健康，還可有效改善肌膚狀態。

　　1、養成使用防曬產品的習慣：無論四季與天氣紫外線對肌膚的傷害都是相同的，因此在外出前務必細緻塗抹防曬產品。

　　2、養成良好睡眠習慣：早睡早起、每次睡眠時間建議維持在7~8小時之間，並打造良好的睡眠環境。

　　3、每日充足的水分攝取：若想打造水潤光澤的肌膚應堅持充足的水分攝取。每日的飲水量建議在2L左右，當飲用了咖啡因含量較高的飲料時，需更多的飲水。

　　充分攝取可延緩肌膚老化的食物

　　良好的飲食習慣也可直接改善肌膚狀態。尤其是食用含有抗氧化與美白肌膚功效的食物，加以堅持便可明顯感受到肌膚的改善。多種蔬菜。水果蔬菜內富含PHYTOchemical成分，可一直延緩衰老的有效成分。

　　其中，泥猴桃內富含維他命C及食物纖維是被大眾所熟知的美白食物。另外，檸檬內富含的維他命C、維他命A成分可長久維持肌膚的彈力與光澤。除此之外。西紅柿等也是對肌膚有益的水果。