我也是淨身高158，去年夏天的我還是120的胖子，但是因為帶了一個多月家教，瘦了，現在114。朋友都說瘦了，不少，我也很開心，但是還是偏胖，如果瘦到100斤就差不多了，我一同學，96斤，看著很勻稱。不要一味追求太瘦，要注重身體，女為悅己者容，但不可傷身

我懷孕之前100斤，懷孕後長到140，生了寶寶妥妥的120斤。就這樣到寶寶9個月，以為會瘦結果一不小心122斤。那種心情簡直無法言說。某天去買褲子，褲子穿上直接在腿上一個褶子一個褶子的。永遠忘不了服務員的眼神。回來就下定決心減肥，要麼瘦要麼死。一個月下來，現在104斤。我也是節食減肥的。現在可以穿上懷孕之前的褲子了。總結節食瘦下來不要暴飲暴食基本不會在反彈。

女人158，正常來男人喜歡來說要100～110，現在的男人還是喜歡女人有一點肉肉的女人，最起碼的一點，在床上就舒服點。瘦女人做起來下面的骨高。頂起來不舒服，做玩兩個人都會痛。

158的話，95斤應該就算比較標準的。90斤往下視覺上就會很瘦。親身驗證，上圖證明。156，一直92至95之間波動。看著不肥也不瘦。

中間的我158，體重88斤，美國人覺得我非常非常瘦，可是我一直想要84斤到86斤，沒刻意減肥但生活中飲食比較控制，儘量卡路里熱量不高於1600，注重早午餐，晚餐非常簡單甚至有時候不吃。

我1.58 130斤，哪哪都是肉！胳膊粗的，腿粗的，腰粗的，臉圓的，脖子短的！各種減肥都試過，從生孩子時的105斤24歲，但現在130斤39歲每次減完瘦了，反彈起來比上次更胖！我媽就胖，估計就這品種！減肥是女人一輩子奮鬥的事！不過老公倒是不嫌我胖，說是你就這肉圓鞏蛋的挺好！

我165.特別喜歡鳳梨或者菠蘿。每天都要吃一個，是整個的喔，已經持續三四個月了，過年時稱96斤，現在沒稱。但褲子大了一圈，別人看到我都說我太瘦了，我老公天天罵我說我皮包骨，我怎麼就沒感覺自己皮包骨了，鬱悶，但是鳳梨真的能消脂肪就是了。我老公已經不准我吃鳳梨了呵呵，但是作為水果我還是偷偷吃，別的水果實在沒興趣啊。

這是去年夏天買的褲子，已經大成這樣了，都不用扣扣子，直接脫下來。

衡量胖瘦的標準有很多，不同的體脂肪含量，同樣的體重看上去視覺也是不同的。也就是說如果你的體脂率高，體重45kg~50kg，看起來比較瘦；如果體脂率較低，體重60kg看起來也是很瘦的。不是過分糾結體重的數字，而是看上去瘦，這個角度是正確的。

幾個衡量胖瘦的標準：

1. 從BMI （體質指數）上看，身高158cm的女生，46.1kg-59.6kg都是正常的，當然體脂率相同的情況下，數字越小越瘦。計算方法是BMI=體重（KG）/身高（M）²， BMI 數字在18.5~23.9都屬於正常範圍。低於18.5屬於體重過輕，超過23.9則屬於超重。

2. 很多情況下BMI也不是很準確，比如孕期，體脂率較低的運動員等。這時候用體脂率來衡量胖瘦更精確一些。同樣的體重和身高，不同的體脂率看上去胖瘦差別很多，比如看下圖。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分比，反應的是人體內脂肪含量的多少。同等質量的脂肪和肌肉，體積相差很多。體脂率不僅反應一個人外表看起來胖瘦，還反應人的健康狀況。30歲以下女性理想的體脂率在18%~25%最佳，25%~30%需要注意，超過30%為肥胖；40歲以上體脂率不超過30%為好。體脂率可以在健身房或者體檢機構測量，比較準確。過高的體脂率增加疾病風險。

3. 看腰圍。腰圍也可以體現出體內脂肪含量和分佈狀況。中國女性腰圍不超過80cm, 男性腰圍不超過85cm。超過這個範圍則為肥胖。

4. 標準體重用身高（cm)-105=體重（kg)。 如果超過10%，則為超重，如果超過20%，則為肥胖。

5. 腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲男性小於0.9，女性應小於0.8。如果超出則為肥胖。

相比來說，體脂率，腰圍和腰臀比的測量比較精確合理一些。無論哪種方法測量，超出指標都應該考慮減肥了。而減肥減的不僅僅是體重，還有身體內的脂肪。所以減肥的小夥伴們，不要再糾結體重秤上的數字了，降低體脂率，身材變美，變健康才是我們真正需要的呀。

2017女生的標準體重表

寶寶們達標了嗎？

反正，瑜伽君是達標了！

所以你覺得怎樣的身材算瘦的？

（傲嬌臉）