廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師常少瓊：為了養好臉，光做“表面功夫”（比如有些女性會買上一堆護膚品早晚塗抹）是不夠的，關鍵還要從“內調”入手。傳統醫學認為，人的面色與臟腑功能密切相關，反映了臟腑氣血盛衰及疾病之所在。
一方面，脾臟有化生、吸收和傳輸營養的生理功能，而這些營養物質就是充養氣血的主要物質基礎。所以，當脾臟功能好，人的氣血就會充盛，面色也會紅潤有光澤。
另一方面，脾臟具有統攝血液在脈內執行，不使其逸出脈外的作用。但當脾失健運，生血不足，就會出現頭暈、面色萎黃，唇舌淡白等表現。如果脾不能統攝血液，就會出現皮下出血、瘀斑等。所以，人面色的好壞，與脾臟的功能密切相關。
在此建議，想要改善面色，日常可以透過飲食、內服藥物、自我按摩保健等方式進行調理保健。
飲食調養。在飲食上，應根據不同體質，並隨四時氣候而變化，平時應少吃辛辣、肥膩食物，多食用健脾化溼的食材，如薏米、淮山、扁豆、紅豆、五指毛桃、黨參、茅根等，都是不錯的選擇。
藥物調養。 根據辨證，溼熱蘊脾的人，症見腹脹納差、小便黃、大便爛、肢體重困、面目肌膚髮黃，且身熱起伏、汗出熱不解，宜服用清熱祛溼顆粒、五花茶等來清熱祛溼。脾虛夾溼的人，多症見口粘不渴或渴喜熱飲、肢體睏倦，宜服用四君子丸、參苓白朮丸等來健脾化溼。而症狀複雜者，可以服用嶺南養生膏方，比如健脾祛溼膏或個性化定製膏方來進行調養。
拍打脾經。每日的巳時即上午9時到11時是脾經氣血最旺盛的時候。可每日在這個時段，沿經絡走向敲打按摩脾經，可激發和調動經氣，調養脾臟來養顏。脾經起於足大趾內側端，沿足背內側上行，上行沿小腿、大腿內側進入腹部。一般來講，足背內側至大腿內側是最適合敲打的循行部位。
穴位按摩。在日常也可以自行按摩足太陰脾經上具有健脾、養血功能的穴位，如三陰交穴、血海穴、足三里穴、天樞穴。
具體做法：三陰交穴位於內踝尖上約4橫指寬度，在脛骨內側緣後方，有滋陰補腎的功效；血海穴位於膝上內側，髕骨內上緣2拇指寬度處，有補血調經的功效；足三里穴位於外膝眼指下約4橫指寬度，距離脛骨前嵴一橫指處，有強身保健、健脾胃的功效。按摩時，用拇指指腹按揉穴位3-5分鐘，以有酸脹感為度；天樞穴位於腹中部，在臍中旁開兩橫指的寬度，有健脾化溼的功效。按摩時，用雙手拇指點壓，壓到酸脹為度，停頓3-5秒，鬆手，繼續下次點壓，反覆10-15次。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師常少瓊：為了養好臉，光做“表面功夫”（比如有些女性會買上一堆護膚品早晚塗抹）是不夠的，關鍵還要從“內調”入手。傳統醫學認為，人的面色與臟腑功能密切相關，反映了臟腑氣血盛衰及疾病之所在。
一方面，脾臟有化生、吸收和傳輸營養的生理功能，而這些營養物質就是充養氣血的主要物質基礎。所以，當脾臟功能好，人的氣血就會充盛，面色也會紅潤有光澤。
另一方面，脾臟具有統攝血液在脈內執行，不使其逸出脈外的作用。但當脾失健運，生血不足，就會出現頭暈、面色萎黃，唇舌淡白等表現。如果脾不能統攝血液，就會出現皮下出血、瘀斑等。所以，人面色的好壞，與脾臟的功能密切相關。
在此建議，想要改善面色，日常可以透過飲食、內服藥物、自我按摩保健等方式進行調理保健。
飲食調養。在飲食上，應根據不同體質，並隨四時氣候而變化，平時應少吃辛辣、肥膩食物，多食用健脾化溼的食材，如薏米、淮山、扁豆、紅豆、五指毛桃、黨參、茅根等，都是不錯的選擇。
藥物調養。 根據辨證，溼熱蘊脾的人，症見腹脹納差、小便黃、大便爛、肢體重困、面目肌膚髮黃，且身熱起伏、汗出熱不解，宜服用清熱祛溼顆粒、五花茶等來清熱祛溼。脾虛夾溼的人，多症見口粘不渴或渴喜熱飲、肢體睏倦，宜服用四君子丸、參苓白朮丸等來健脾化溼。而症狀複雜者，可以服用嶺南養生膏方，比如健脾祛溼膏或個性化定製膏方來進行調養。
拍打脾經。每日的巳時即上午9時到11時是脾經氣血最旺盛的時候。可每日在這個時段，沿經絡走向敲打按摩脾經，可激發和調動經氣，調養脾臟來養顏。脾經起於足大趾內側端，沿足背內側上行，上行沿小腿、大腿內側進入腹部。一般來講，足背內側至大腿內側是最適合敲打的循行部位。
穴位按摩。在日常也可以自行按摩足太陰脾經上具有健脾、養血功能的穴位，如三陰交穴、血海穴、足三里穴、天樞穴。
具體做法：三陰交穴位於內踝尖上約4橫指寬度，在脛骨內側緣後方，有滋陰補腎的功效；血海穴位於膝上內側，髕骨內上緣2拇指寬度處，有補血調經的功效；足三里穴位於外膝眼指下約4橫指寬度，距離脛骨前嵴一橫指處，有強身保健、健脾胃的功效。按摩時，用拇指指腹按揉穴位3-5分鐘，以有酸脹感為度；天樞穴位於腹中部，在臍中旁開兩橫指的寬度，有健脾化溼的功效。按摩時，用雙手拇指點壓，壓到酸脹為度，停頓3-5秒，鬆手，繼續下次點壓，反覆10-15次。