現在多數人生活中或者工作上都有長時間看手機和電腦，眼睛當然也會很疲憊，中途建議可以看下綠色的植物，或者試著做下眼保健操，閉著眼睛適當的休息下，眼睛是心靈的視窗，祝福你一雙美麗健康的眼睛。

我在最誇張的時候，長時間的面對電腦，害怕臉部起斑，用輕薄的布料擋住我的臉（下眼皮以下都擋住）。當然，這...是沒有用的。

最難受的是眼睛，滿是紅血絲和乾澀，我還買過防輻射的眼鏡來戴，但是我沒有近視，沒戴過眼鏡，一下子不適應，反而讓我很不舒服。

後來，只要我有些疲憊或上廁所或喝水時候或休息的時候，我都會閉一會兒眼睛，眨一眨，然後眼睛最大幅度的看向“上、下、左、右”，再畫“圓圈⭕️”，望一望遠方，看看綠植，眼睛會舒服很多的。

我也是，

目前總比較建議用的是

1防藍光眼睛

2護膚品全套保護面板

3隔離霜，記得補

4防曬霜，及時補

冬天夏天室內室外這些都是必不可少的噢！！

加油(ง •̀_•́)ง

如果每天看電腦和手機的時間比較長，我建議買一個抗疲勞防防藍光眼鏡，然後多看看綠色植物，每隔幾十分鐘休息一下眼睛！

我有的時候玩手機，一玩就是十多個小時，眼就會很困，有的時候眼裡面還會起那種小的白泡，眼特別的不舒服，這個我的辦法就是戴那個防藍光的眼鏡，如果是保護面板的話，我會去擦一些隔離霜，防曬霜之類的就好了

最好的方法當然是減少看電腦和手機的時間。如果是工作需要，那就每隔45分鐘，讓眼睛移開一下螢幕，轉動一下頭，看一下遠方，或者看一下綠色的植物。隨身準備一瓶滋潤的眼藥水，在眼睛乾澀的時候滴一下。眼睛很疲勞的時候還可以做一下眼保健操。

緩解眼睛疲勞方法針對病因具體如下：1、眼睛疲勞是由於長時間看手機、電腦，以及近距離工作造成的。若是在近距離工作時間長後，睫狀肌痙攣，屬於這種情況肯定是疲勞。近距離工作不應時間太長，看半小時左右應休息放鬆。可到室外向遠處眺望，使其自我調節；2、眼球本身屈光不正，因近視、遠視等原因造成。若是由屈光不正造成，即近視和遠視造成，應適當配戴眼鏡。年輕人近視或散光都可矯正，特別是老年人，本身老視眼調節能力下降，不佩配眼鏡，近距離看更容易疲勞。

Hello!大家好，我是老徐，每天10多個小時看電腦和手機，怎麼保護面板和眼睛！ 我認為可以做以下五點： 1、1~2小時休息一下，做個眼保操或遠望。 2、你自己弄一副好點的防輻射的眼鏡，適當滴眼藥水。 3、電腦旁放上一些綠色植物，電腦的螢幕要自己感到舒適，用綠色再背景。 4、適當休息放鬆一下，有空的時候也可以用熱毛巾敷一下眼睛，緩解一下眼內的視疲勞。 5、多吃蔬菜瓜果攝入維生素，胡蘿蔔，綠豆湯，蘑菇，大蒜，這些對面板新陳代謝排毒的水果。 這是我的回答，希望對你有幫助。 謝謝大家！

裝個360手機衛士吧，它有護眼模式的，開啟360安全衛士,點選“更多”。點選“實用工具”,找到並點選“健康精靈”。右鍵點選“健康護士”,在健康衛士中點選開啟“已開啟視力保護色”選項。此工具還有“頸椎護工”,點選之後,選擇“文字版”,這樣閱讀同時也在頸椎保健操。

如何保護視力？

2.多攝入含葉黃素豐富的食材，或者葉黃素補充劑，玉米，金黃色的菊花，橙黃色的蔬菜水果

3.推薦一道茶飲給大家，枸杞萬壽菊泡茶喝，枸杞含VA，萬壽菊含胡蘿蔔素和葉黃素豐富，這樣搭配起來不錯哦！