一動不如一靜。別去四處奔波，安心在家歇伏，現在條件這麼好，空調冷飲都有，比比六七十年代或者更早，熱死的人有不少。比一比，就該知足，知足常樂，心情就會很好

伏天是一年中氣溫最高且最潮溼、悶熱的日子，所以我們在防暑降溫的同時還要防潮祛溼。首先要讓房間通風乾燥，多喝水保持良好的心態，多喝安神、健脾、和胃的粥，保持每天樂觀愉快。

夏季最大的特點就是，暑熱重，雨水多從而導致空氣中的溼氣重，脾胃最先受其累。因此，除溼防暑從調理脾胃開始。

夏季脾胃易損容易出現腹脹、腹瀉、消化不良、食慾不振等症狀。針對這些問題我們該如何去調理呢？

脾胃有四怕：怕冷、怕溼、怕甜、怕撐。

所以脾胃調理首先需要從日常飲食習慣入手，生、冷、寒、涼食物不吃，甜膩食物少吃，祛溼祛寒食物多吃，飯吃七分飽；其次，可利用艾灸祛溼驅寒、健脾補脾；最後，保持心情舒暢，正所謂肝不鬱，脾不虛。當你心情低落時，就去運動出一身汗吧，運動可以提升興奮神經，幫助排出抑鬱之氣！

高溫天氣應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環境或烈日下活動。一般來說，晴日裡，上午九點以後就不宜外出。居室內要注意適度的通風和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風景區避暑。

　　夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液迴圈。

　　5 注意防暑的同時更要注意防溼

　　暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨發於夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇乾口燥，尿黃心煩等現象，這就是署邪入侵的結果。夏日炎熱容易令人心煩，故寧心神尤為重要，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的干擾。

　　長夏多溼，溼熱交匯，這是氣候規律。尤其在南方，天氣炎熱又多雨，溼邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現象；溼氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏季高溫天多發生面板病變和關節炎等。還要注意衛生和除溼，以防暑溼之邪浸淫面板和體內。由於氣溫超過34攝氏度，人體內熱外洩就會受阻，所以，當出現頭昏眼花、四肢發麻、噁心口乾、面板乾燥等症狀時，應首先想到這是中暑的先兆，須立即採取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷溼毛巾等，如仍不能減輕症狀，甚至還出現高燒、嘔吐等症，則要立刻送醫院急救。

　　6 高溫天飲食調節，不要讓身體罷工

　　夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會出現營養失調、腹脹、腹瀉或便秘等現象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡鬆軟為宜，且不宜太飽；食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營養。要補充維生素，同時也不能忽視對穀類、豆類和瘦肉的攝入。夏季裡，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利溼的食物。

　　同時，要養成科學喝水的好習慣。一是養成主動飲水的習慣，莫待口渴時才喝水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。

　　7 科學午睡保證睡眠，抵禦盛夏高溫

　　提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進行適當的鍛鍊。

　　午睡要科學合理，午睡時間以一小時左右為宜，儘量避免在走廊裡、樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”，也不要在穿堂風或風口處“頂風午睡”，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，這些不正常的午睡，對人體健康常常“弊”大於“益”。