夏月子3個“涼”方

1.夏季坐月子最忌諱“捂”，因為溫度高，散熱不夠，人體內部的熱量無法排出，容易導致中暑。早晚開窗，及時通風散熱，每次20～30分鐘，使房內空氣保持清新。

2.涼快需得法，新媽咪應穿吸汗的棉質衣服，涼爽舒適為主，不宜穿得過厚。如果感覺太熱，可以使用草蓆，清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

3.夏季坐月子容易上火便秘，要多喝水，適當地吃點溫性水果，更有利於恢復。

夏月子3個“暖”方

小心不能受涼

分娩時耗損氣血，使產後抵抗力減弱，正處於百脈空虛，稍有不慎則容易感受外感六淫之邪，尤其易受風寒溼邪侵襲。剛分娩的新媽咪，身體的毛孔張開，而且體內有大量的水分要排出，所以千萬不能貪涼。一定要注意不能使身體溫度太低，要保持身體自然出汗的狀態，如果產後水分悶在身體裡不排出來，反而不利於恢復。

提醒 空調溫度不宜過低，保持室內的溫度和溼度，室內溫度一般在28℃左右比較合適，當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能，也可以在地上灑些水，溼度保持在55%左右最合適。需要提醒的是不能對著風扇或者空調出風口吹風。建議應定時走出空調房間，但不宜在風道上停留過久。

保持身體溫度

平時穿長衣長褲和薄襪子保暖，在空調房間睡覺時，別忘穿襪子。洗澡用溫水，洗後應完全擦乾，以免著涼。洗浴後，不宜進入通風環境。也不要用吹風機吹乾頭髮。

不能貪吃寒涼食物

產後身體氣血虧虛，應當多食用溫補食物，以利於氣血恢復。新媽咪胃腸功能脆弱，進冷食會傷脾胃、不利於氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

夏季喝湯吃粥是最佳月子餐

新媽咪夏天坐月子，出汗特別多，汗多傷陰，所以要補養陰氣，達到陰陽平衡，多吃些營養粥和湯水，不僅最易消化和吸收，而且溫性不傷身。

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