你這個體重應該以塑型為主。再收下去容易營養不良。將手腳，腹部，背部。脂肪都消除掉。重點鍛鍊臀腿。將臀線提高。背部減薄。腹部平坦。手部的拜拜肉也去掉。這樣的話。整體的效果出來非常好。

有不明白的可以來我工作室來諮詢。清遠市聚豪花園二樓

體質指數BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方，體質指數在18.5-23.99之間為標準體重，您的體質指數經計算為19.98，是標準體重啦，最好不要追求太瘦

這裡給出其中一個公式：

①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

當然你還可以在這個網站檢視自己的體脂率：http://www.ilinkee.com/tools/fatrate

方法，教你瘦出完美好身材~

應該是女性吧

體脂肪控制在18~24%

想要有馬甲線就控制在15-19%

如果你透過鍛鍊減脂

就不用拿BMI算了

155，96斤，體脂率23%，不算胖，但是看著不美觀，問到多少算瘦，這個問題不好回答，因為要看對於瘦是什麼定義，體脂率能降到15%，整個輪廓就顯得很好，也很美觀，形體可以完全出來，至少得把現在的體重下降10斤左右。

這個要看您個人的需求了 如果說對形體有要求的話 就要降低體脂率並增加骨骼肌含量了 讓形體看起來更有線條感 如果是為了健康女性的話這個體脂率降到18-20左右就可以了