牙黃首先要看是什麼原因導致的，如果是因為有牙漬附著在了牙齒的表面，可以透過全口潔牙的方式清除牙漬之後再進行拋光，這種情況下牙齒就會變得清潔和美觀。如果牙黃是牙齒本身呈現的顏色，也可以透過冷光美白的辦法將牙齒美白。但是這種美白的作用通常是暫時的，一般可以維持在3-5年之間，之後牙齒還會逐漸恢復成本來的顏色。如果出現了牙黃，最好戒除一些不良的習慣，比如喜歡喝帶顏色的飲料或者經常吸菸等，這些均有可能促進牙黃的發生。

1.很多讓牙齒變黃的主要因素可能來自於食物，比如你喝過濃的茶，或者過濃的咖啡都會導致你的牙齒變黃。

2.檢查你的刷牙時間長短

刷牙是透過牙膏上的物質把牙齒表面上的那些汙垢抹去，所以刷牙的時間一定要保持在兩分鐘以上，時間過短，可能沒有起到摩擦清潔的作用。

3.是否有服用藥物

服用藥會讓身體產生一種適應性，有些藥物會在牙齒或骨骼內囤積，所以要檢查一下你服用的藥物是否對牙齒有影響？

4.堅持刷牙

堅持刷牙是保護牙齒的一個最好方法，但是很多人做不到，堅持啥呀，即使偶爾刷一次牙，時間也很短。正確的做法應該是每天三餐以後都要刷牙，吃過零食以後要堅持漱口。

5.定期洗牙

洗牙是透過醫療手段清潔牙齒，弄的比較徹底，但是各有利弊。

6.不要吸菸不吃深顏色的食物，不吃高糖分的食物

很多高糖分的食物，深顏色的食物都會出現對牙齒有影響的狀況，比如說高糖分的食物會讓口腔內產生細菌，因此會產生很多牙菌斑，深顏色的物質會直接染色牙齒，這都是造成牙齒不白的主要原因。

我來回答一下這個問題，跟刷牙的時間長短有關，早上晚上都要刷牙，刷牙的時間要長達兩分鐘以上，也跟平時吃的食物相關，還有咖啡深顏色的濃茶和甜品這些都要少吃。有時間可以去洗洗牙，清潔牙齒。