散不散步看個人選擇，但是我不會在晚上吃宵夜。為什麼？

因為~~~~~睡前進食對腸胃不好，食物還未消化就進行休息，對腸胃造成的負擔很大，其次，會胖！

信我，真的會胖。

但是胖也不是沒辦法解決，就需要你去運動了。

我會，適當的散步會有助於我們消化，防止脂肪堆積，也有利於我們控制體重，但應在吃過晚餐一段時間後再去散步，散步回來堅決不吃夜宵，特別是減肥期間的朋友，晚餐不能不吃，但不能吃的過飽。

我吃完晚飯後去散步和跑步，這個習慣有6年了。我一直覺得，當一個人足夠自律，他的生活才更有品質。剛開始堅持很難，跑2公里都上氣不接下氣，但堅持跑一段時間後，你會發現跑完三公里後才是輕鬆的開始，運動完回家不要吃任何食物，喝點水或者牛奶就好。有了健身運動，飲食規律，你會發現面板狀態特別好，人也很年輕，何樂而不為呢。

飯後散步其實是非常好的，忘掉白天的一切煩惱。但是不是每天都有時間的，想去沒時間就不去了。

晚上吃宵夜不好

其實飯後散步，能有時間就去，沒有也不必強求，在家做做原地踏步也行，正確走路

我沒有飯後散步的習慣，有不空腹睡前的習慣（要吃點東西，餓著睡不著）。

但是就是不胖，因為我日常有運動的習慣。

（1）上下班路上，能走就走。快走。

（2）中午出去吃飯，能走就走。快走。

（3）上班間隙，別人抽菸，能走就走。快走。

（4）在家有空時，做體感遊戲

（5）每週跑步2次，一次間歇跑，大概10km。一次耐力跑大概20km。

只要有運動習慣，不怕大肥肉。

愛怎麼吃就怎麼吃，

只要消耗能量多，享受點美食怕什麼

我現在依然能穿10-20年前的衣服，褲子，身材更加緊緻，體能更加充沛。

把運動融入生活！

每天吃完晚飯七點多了，然後收拾收拾，休息一小會兒，晚九點準時下樓，活動、跳繩二千個，大約用時三十分鐘。然後走一公里，回家洗澡，十點半最晚十一點前睡覺。堅持了有四個月了。

正確的答案是飯後走路鍛鍊是可以是。

大家都知道飯後血糖會升高，但我認為那時候最好走路鍛鍊時間之一。早餐午餐後，我在工作，所以我認為晚餐後散步最有效，飯後不會動。經過約40分鐘的有氧運動後，脂肪燃燒開始，燃燒持續數小時，因此即使上床睡覺，效果仍然持續。

另外，據理療師說，有很多人由於走路和慢跑而受傷，膝蓋和腰部受傷。與其突然興趣去鍛鍊，不如決定一個加速階段並逐漸提高鍛鍊速度。

不要忘記做一些準備練習。由於食物的量（午餐盒或套餐）是恆定的，因此，取決於你是否有食慾，不應該混亂攪拌食物。

如果吃飯需要15分鐘，走路就需要40分鐘，擦汗需要5分鐘。不需要休息，運動開始後約20分鐘，體內脂肪開始燃燒，因此考慮到效果（血壓，體內脂肪減少），最好是40分鐘。這是一項公認的理論，你不應該在飯後運動，但它是一種激進的運動。如果只是散步就沒有問題。如果你養成飯後立即運動的習慣，那麼你將擁有兩個系統，血液在胃腸道周圍流動，血液在整個身體周圍流動以進行鍛鍊，因此你可以更輕鬆地散步。另外，一開始你應該慢慢走。

天氣暖了，讓我們慢慢走50m。並且，如果將距離逐漸增加到100m和200m，你將看到RUN的世界，而不僅僅是走路，而且，如果你注意到它，你可能會進入完整的鍛鍊狀態。

重要的是將其融入你的日常生活中並養成習慣！當我每天上下班時，我養成了習慣，就是在車站前下車，然後向前走到車站。我總是走了一個小時，因為我在假期在哪裡都沒關係。同時 ，透過在21:00之後，我不會吃東西，不吃零食以及晚餐，我一年就能減輕20公斤。

我是170釐米，重80公斤，所以，我每天都能養成一個合理的鍛鍊習慣來實現它！就我而言，我遵循音樂的節奏。在聆聽音樂時，邊走邊哼著自己喜歡的節奏，我最喜歡的歌曲使我感覺好些，所以我很快就走了30分鐘。那時，如果你走路時意識到“心流”，我會感覺到它作用於內部的肌肉，讓你很快樂。

如果你厭倦了兩到三個小時的往跑步鍛鍊，請休息一下，重新開始走路，如果感到疲倦則休息一下，半年後，你的腰圍如果是100釐米，就會變為88釐米，體重從13公斤減少到15公斤。此外，脖子也變細了，原來的42釐米襯衫也可以穿了。有了耐力，我曾經多次努力，我可以繼續步行鍛鍊，而不必坐下來長時間的休息。最重要的是，我注意到腳踝周圍的靜脈增加並且變粗了。我沒有任何飲食限制，儘管我並不笨，但我卻吃了很多有營養的東西。也許這是該鍛鍊的好作用，我變得更耐寒冷。但是，要小心，如果不運動，體重就會增加。