也不是所有人吃紅著都能預防便祕，因人而宜，比如老年人紅著吃多了，難以消化，容易引起胃酸。應多喝水，多吃新鮮蔬菜，水果等等。養成早上空腹喝水，定時排便，適當運動，生活規律。必要時也要藥物幫助緩解。

你好，適量食用有幫助，但也不要過度食用，便祕是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中執行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。

便祕建議平時要多喝水，多吃青菜水果，如獼猴桃、火龍果、芝麻、優酪乳、蘆筍、雪蓮果等通便的食物；

必要的話可以口服乳果糖類口服液幫助排便，每天順時針進行腹部按摩、適量進行有氧運動促進腸蠕動，以緩解便祕症狀。

便祕其實是一種不要上醫院，自已就能治好的病，主要調理身體如下:

1，不能熬夜。熬夜後消耗水份使大便乾燥。

2，適當多進食。吃得少，三天才有便感，三天積累的大便非乾燥難拉出。

3，多喝水。身體需要水，水能軟化大便，容易排出。

4，每天吃一個蘋果，蘋果有助於排便。

5，主食以土豆，紅茹，山藥為主，輔助大米，麵食。這樣可以多進食，大便有一定的量，才有排便感。

6，一天排兩次，兩天排一次都是正確的，不要計較過多，想排就排，不要刻意去做，思想切底放鬆對排便有好處。

是真的，紅薯是對腸道非常好的食物，經常吃紅薯的人，基本上沒有便祕的事，紅薯的營養豐富，防癌胚抗原，被世界營養專屬列為第一，防癌食物。

紅薯幹也是不錯的哦，等到了沒有新鮮紅薯的時候，用紅薯幹做粥也是對便祕的人的首選。