回覆列表
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1 # 三大愛好的我
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2 # 白鶴堡JHP
始終相信，生命在於運動。身體是革命的本錢，有錢有權，沒有身體等於零。
當你到醫院，看到同齡人戴著醫院的身份確認環，而自已卻健康的戴著運動手環時，你應該知道，只要運動，不管什麼時間，什麼年齡，我運動我快樂，樂在其中，這種樂只有跑步運動的人能懂。
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3 # 星星伴月亮86631644
三個月沒跑，就要從頭再來嘍！慢節奏，隨心跑，呼吸平穩再練耐力，不要追求速度，但是要慢速堅持40分鐘，跑走結合也行。堅持一個星期就能找到感覺啦！
很簡單啊，穿上運動衣，穿上跑鞋，撒開腳丫子，跑吧，騷年！！
開玩笑哈，不過呢，也確實這麼一回事。
雖然你三個月沒跑步了，但還是熟悉的滋味還是熟悉的旋律吧？跑步，不陌生吧。
那就慢慢跑吧，從一千米開始，隔三差五地跑，一個周基本上跑3-4次？跑上兩三個周，開始加量，1500米-2000米，再三個2-3周，這樣你就適應了節奏，就可以把以前的感覺找回來。
務必記得，跑前熱身，跑後拉伸！！切記！切記！
那麼經歷了這麼長時間，你可以嘗試著跑跑5公里了，只要你的呼吸節奏不亂，你的跑步姿勢沒有大的問題，你完全可以跑下來！
跑步，很簡單，只要想了，那麼就請穿上衣服鞋子，開始奔跑吧。
我每天5公里，今天是第370天。