在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

我好像在哪裡見過這麼一本書，講了21天養成一個好習慣！

其實我想告訴你，不論什麼說法科不科學，完全取決於自己，如果你相信書上所言，認真去踐行，成功了你歸功於這本書，其實，關鍵在於你！沒有你的堅持和努力，那會有什麼成就！

迴歸正題，首先你得明確什麼是好習慣，確定一個好習慣，你願不願意放棄現有的安逸或者說壞習慣，日復一日的去堅持不懈？

結論就是，建議不要看這類書，其實意義不大，不看書你也會滿滿的正能量！

心理學認為，行為的持續強化就會形成習慣。持續多長時間並無定論，21天是個大概時間，並不是說21天是養成好習慣的絕對時間。

倫敦的相關研究學者做了這樣的一組試驗：他們讓96名參與者每天重複一項與健康相關的活動，比如100個仰臥起坐、80個俯臥撐、30分鐘的跑步，堅持了21天的4倍——84天，大部分的人在第66天的時候養成了這些習慣，而少部分人到了84天還沒成功。

21天養成一個習慣的邏輯或許並不可靠，但是，養成習慣的快慢跟態度認同的程度成正比，人的主觀總會決定一些習慣的發展。21天持續相同的行為，其慣性的初步形成是肯定的，可能並不牢固。想要變得更加牢固，還需要後續的不斷強化。

如果21天堅持去做一件事，一件你認為有價值卻比較辛苦的事，那麼21天是必需的，也是可行的，比如寫日記。有人說養成一個習慣分分種就能搞定，比如看電影。還有人說，21天純屬瞎扯，讓你摸火爐子，只需一次，終生都不會再碰，養成一個習慣，1秒鐘都不要。這不是討論問題，這是抬槓，享樂和自我保護是人類的本能，拿本能和習慣混為一談，不是譁眾取寵就是愚昧無知。因此，21天養成一個好習慣是針對前者而言的。

我兒子，三年級，寫日記，雖然不是每天寫，至少隔一天寫一篇，就是寫寫心裡話，談談小看法。寫了一兩個月，讓他放棄還不樂意，說太可惜了，天天寫，都習慣了。當然了，適當的鼓勵和支援是習慣持續的催化劑。

21天養成一個好習慣，是有一定心理學依據的，但不要把21天當成一個絕對時間，是個大概，因為，我們是以星期記工時的，21天正好是3周，這或許就是21天的由來吧。