1、飲食上多食一些黑米、黑芝麻、黑豆、核桃，2、調理情緒，舒胸理氣，3、皂角、淘米水洗髮，4、長期堅持這些都有助於改善白髮變黑。

放鬆心情很重要。有說一夜愁白頭的，所以適當的放鬆心情，飲食規律，作息有序，減少熬夜，會讓白髮情況暫緩或者轉黑的。當然了，基因問題的少白頭就另當別論了[可愛]

這個問題就像前一段時間，網上一則新聞報道一樣，問一共有11盞燈，打碎了4盞燈，還剩幾盞燈？同學回答剩7盞。老師批閱❌。家長不願意了，找到老師理論，問老師：打碎了4盞還剩7盞憑什麼錯呀？老師說：打碎的也是燈，沒問你除了打碎的4盞還剩幾盞，問的是還有幾盞燈？當然11盞啊，打碎的燈也是燈啊。

上面這個問題，如何能讓白髮變黑？

很簡單啊，又不是自己的，扔進機油桶裡好了。

我覺的只有染髮才能讓白髮變黑髮，因為白髮是不可逆轉的自然現現。像多吃黑芝麻，黑豆之類，可延緩長白髮，一個人頭髮黑白跟先天基因，還有後天心態，要少生氣，多心平氣和，還有吃的方面也有關。

讓白頭變黑也很，很容易可以染髮，但是從身體健康考慮還是少染。如果要用還是要桃好的染髮料，對身體有好處。黑米黑芝麻只是輔助治療，隨著年齡増長，白髮是正常現象，不必擔憂。

黃帝內經裡講過，發乃血之餘，意思就是你身體有多餘的血頭髮才養的好。所以你出現脫髮白髮的時候，建議你補氣血，血充足了頭髮才好。

平時可以多吃些補氣血的食物，紅棗、芝麻、花生、枸杞……也可以藥店配一些專門補氣血的。

我從14歲開始，頭髮就接近三分之一白了。吃了各種藥，想了各種辦法，都沒用，最後放棄了。直到大學畢業後，頭髮自己變黑了。那時我才發現，原來根本原因，在於壓力。別給自己太多壓力，放鬆心態，注意休息，營養跟上。頭髮自然變黑。

積極的心態 良好的作息時間 。可以去看看中醫 諮詢下自己的情況 根據醫生開的單 來對症下藥 或者染髮 或者去相關治療機構診治。