手機對眼睛不好大家都知道。

除了眼睛外。它還會傷肝耗血。

最好的做法就是一天規定時間看手機。

注意給眼睛休息的時間（閉目眼神）

現在很多年輕人普遍存在的一個不好的現象就是每天都在長時間玩手機，玩手機時間過長對我們造成的不好的影響表現在以下幾個方面：

1、最直觀的傷害就是對我們視力的傷害，我們現在的人近視的年齡越來越早，近視的人數越來越多，這和我們平時接觸了太多的電子產品是有關係的，現在大多數人熬夜玩手機，手機散發的出來的光對我們的眼的危害是特別大的，所以長期這樣熬夜玩手機的話，我們近視的機率會增大。

2、就是對我們的頸椎也是不太好的，我們玩手機，躺在床上玩著手機對我們的胳膊和頸椎都是有特別大的不好的影響的。

3、 最重要的一點當然是對我們的健康的危害，很多人玩手機玩到晚上很晚，我們的身體器官也都是有作息時間的，而且他們多大作息時間都很規律，晚上的時候就是他們應該休息，應該排出我們身體內毒分的時刻，如果這個時候我們還是再堅持玩手機，這個身體器官的正常的作息都會被打亂，然後我們的身體機能就會出現各種各樣的問題，這個時候可能會表現為面部發黃，臉部出油，頭髮脫落，沒有精神去完成工作或者學習。

避免的最好辦法:

1、增強自己意志力，控制住自己就是不要玩手機；

2、分散自己注意力，讓自己的興趣去覆蓋掉玩手機的毛病，比如看看書、打打籃球、游泳，做做菜等；

3、規劃好自己的作息時間，準時準點睡覺，起床，做到令行禁止；

你好，玩手機對身體的影響主要還是兩個方面，第一方面當然是首當其中的視覺疲勞而引發的一系列眼睛的健康問題，另外一方面就是頸椎疾病，眼睛方面大家都懂，今天我重點講一下頸椎方面的問題，因為頸椎問題可以說是“牽一髮而動全身。

當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的壓力（大約 4 ～ 5 公斤)，很輕鬆，但是當我們前傾看手機等電子裝置時，脖子通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。長期如此，造成的後果可能包括頸部不適、疼痛、僵硬和頭痛。隨著時間變長，情況會越來越糟糕。

長期處於這種情況下，頸椎的疾病也就出來了。通常頸椎的問題並不簡單是脖子痠痛，後續引起發的健康問題是一個系列的……

1、頸椎病與高血壓、冠心病、腦缺血的關係：

近年來國內外學者認識到：常見的中老年血壓異常，冠心病、心律失常、腦缺血性疾病等的病源之一就是頸椎病。

2、頸椎病與神經衰弱、運動神經元疾病、小腦萎縮、脊髓空洞症等神經系統疾病有關係：神經衰弱者80%以上患頸椎病，而頸椎病患者90%以上有神經衰弱的各種症狀，其中椎動脈型佔100%，因此，預防頸椎病即可防治神經衰弱。

3、消化系統疾病與頸（胸、腰）椎病的關係：頸胸椎病變與胃下垂、潰瘍病、胃腸功能紊亂、胃痙攣、膽囊炎、膽結石症有密切關係，而下胸椎及腰骶椎病變與結腸功能性疾病及盆腔疾病關係尤其為密切。

所以請不要單純地認為長時間看手機僅僅只是眼睛的問題，可以說這是一個“全身性”的問題。

經常低頭玩手機，會對頸椎造成傷害。因為在低頭玩手機時，會牽拉頸部的肌肉，韌帶，產生疲勞和酸脹，疼痛的感覺。為了避免經常使用手機對頸椎造成的傷害，在看手機時，最好讓手機的螢幕和人的視線處於平行的位置，減少頸部的傾斜角度。長時間使用手機後，還有可能出現手指麻木，頭暈，視力下降，頸肩部位僵硬等症狀，這有可能是患上了頸椎病，為了緩解頸椎病所引起的症狀，在平時可以適量活動頸部。在看手機時，眼睛最好和手機螢幕保持在30到35公分左右的距離。

第一

對我們眼睛不太好。長時間眼睛盯著手機看容易產生視覺疲勞。久而久之會引起近視。

第二

長時間看手機會影響我們的睡眠。我們的休息時間，正常的作息時間，影響健康。

第三

長時間玩手機容易引起頸椎或其他的身體毛病。

我會有眼乾眼澀，頸椎病，肩周炎，因為總是一個姿勢嗎？長時間還會出現心肌缺血，心跳等症狀，我老公在疫情期間長時間刷手機不按時睡覺出現了高血壓，達到了170，出現了頭暈的症狀，及時調整後有所好轉，血壓下降到正常，還是希望大家不要長時間玩手機，特別是熬夜玩手機，危害是更大的。

長時間玩手機導致眼睛疲勞、酸脹、乾澀，引發頸椎病、睡眠質量不好、記憶力低下我們這麼依賴到底是手機過錯還是我們本身自控制不行呢？

我自己親身體會：今年疫情玩了兩個月的手機，我眼睛模糊了很多，頸椎也有點不好，還貼了幾個膏藥，我希望大家儘量少玩點，注意愛護自己的身體。