我是廣東的，是很正兒八經的坐月子裡。月子裡也是吃得挺好的，但是我現在腰還是會痛。平時拖地，洗衣粉，時間長一點的活，就會腰痠背痛的 。

然後我那時候想著是月子沒有坐好。我二胎時更加註意休息，吃喝了。然而，這依然沒有什麼好轉。所以我覺得真的跟個人體質有很大的關係。

孕期的腰痠背痛往往集中在生完寶寶之後，特別是剛剛生完寶寶的月子期間。月子期間，由於新媽媽的子宮沒有恢復，腹部會稍微向前隆起，而在站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，新媽媽的身體會向後傾斜，重心向後轉移落在了臀部上方，新媽媽上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。有了這種特殊的生理變化，站立的時間稍微久一點，新媽媽的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。

　月子期間腰痠背痛怎麼辦?準媽媽是不適宜睡覺仰臥，睡覺應該以側臥為主，特別以左側臥位感覺最舒服。為了讓全身放鬆，準媽媽可以在兩腿之間放一個墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個小枕頭，可以靠一靠。準媽媽的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。

　　準媽媽從床上起身時，要緩慢有序地去進行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉動身體變為側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開並坐起來。