平時接診的蠻多產後腰痛的患者，一般來說原因可以分為幾個方面，

第一，在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，誘發腰骶關節失穩或腰椎間盤突出 骨盆失衡。

第二，分娩時間過長或麻醉分娩時體位不當，都有可能使骨盆的骶髂關節壓力過大，誘發錯位，造成骶叢坐骨神經壓迫及臀肌痙攣。

第三，產後如果產婦過早勞動，哺乳時不良姿勢及長期抱孩子一個姿勢，都會增加脊椎的負擔，誘發關節錯位脊旁筋膜炎。

所以綜上所述，由於人種體質和生活習慣的不同，老祖宗坐月子的習俗還是有一定道理的。而為了避免腰部的病變，懷孕期間最好用孕婦專用的腰枕，讓腰部有足夠的支撐，減輕關節壓力。產後恢復要注意休息，儘量不要在陰冷潮溼的環境，適當補充營養，睡覺時可以放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，哺乳時儘量不要歪著坐或一個姿勢過久，抱小孩或揹小孩儘量不要太久，可以適當功能鍛鍊，像骨盆恢復操或瑜伽 普拉提都不錯，戒奶後可以經常煲點活血補筋的藥膳。如果已經有明顯症狀的，最好去中醫院的骨傷科或推拿科就診，拍攝磁共振檢查及骨盆平片，透過手法調整好關節，配合 藥敷針灸促進血液迴圈，配合功能鍛鍊恢復穩定。

　　一、生理性缺鈣導致產後腰疼

　　媽媽們在孕育的時候需要大量的鈣質，僅僅依靠食物中的鈣已經完全不能適應寶寶與媽媽兩個人的需要，所以孕期就應該積極的進行補鈣，經過生產的洗禮，媽媽們有了自己的小寶寶，這可以說是一個翻天覆地的革命性的變化，媽媽們覺得已經生產完了，不必擔心再缺鈣了，可能就不再補鈣，事實上這是不對的，生產過後，身體還沒有復原，同時媽媽還需要給寶寶餵奶，所以這個時期如果補鈣跟不上就會導致缺鈣，缺鈣會導致腰疼哦！

二、勞累過度導致產後腰疼

　　女人懷孕生產，骨骼系統會發生一些微妙的變化，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉長，彈性下降，加上有些媽媽平時身體素質本來就不是很好，生產後如果休息不當，過早地持久站立和端坐，就會使得妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復，從而會導致肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

　三、哺乳姿勢不對

　　媽媽在給小孩餵奶時，一般來說會選擇低頭看著小孩吮奶，每次餵奶的時間都會比較長，如果每天次數較多，就會容易產生疲勞；此外夜間為了照顧好寶寶，或者是為哺乳時方便，習慣固定一個姿勢睡覺；為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，特別喜歡將自己的寶寶抱在懷中；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞，導致產後腰疼的產生。

　　此外，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼的發生。