看你平常有啥習慣了。

能買到的紅牛隻有牛磺酸，咖啡因都少。

你平常喝類似飲料的話，喝了也沒啥用。

平常不喝的話，效果會很難說，可能會很有用，也可能帶來危險。畢竟對心臟會產生一定作用。

所以，不建議喝。

個人覺得，效果是有，紅牛或者東鵬特飲這類功能飲料都含有咖啡因、賴氨酸、牛磺酸、B族維生素等成分，主要是有補充人體體能、緩解疲勞的作用。個人建議，跑前20-30分鐘喝一次，中途補給點有的話喝點，身體累了喝點，可以在馬拉松長跑中補充不斷缺失的體能。另外，在馬拉松這種長跑中，調整好心態也很重要，掌握好節奏，馬拉松考驗的是綜合的，除了體力還有心態。

跑馬拉松喝紅牛效果好不好，我們先來看它的功能和成份！

紅牛的配方：水、香精、白沙糖。新增劑：檸檬酸、檸檬黃、胭脂紅等。它的功效和成份：牛磺酸125mg，賴氨酸50mg，肌醇50mg，咖啡因50mg，維生素B61mg，維生素B123mg等。

紅牛成份中的咖啡因屬於中樞神經興奮劑，它的作用是驅走睡意並恢復精力。紅牛有句經典的廣告詞叫“你的能量超乎你的想象”。其實紅牛隻是利用大家的心裡，以為喝了紅牛就有能量。而事實並非如此，大家都想偏了。

在跑馬拉松的過程中，人體會分泌多於平常數倍的汗液，而汗液裡有多於平常數倍的鹽份流失。所以，這個時候人體最缺的不是咖啡因，而是電解質水，只有充分的電解質水供給才能保證電解質不紊亂。

所以了，哪位說的跑馬拉松紅牛效果好的。它除了糖，氨基酸外屬於能量補給，而人體過多的攝入糖份會明顯感覺到頭暈和不適。

我從來不喝紅牛，因為，我不熬夜也不想借助紅牛來讓自己興奮。

每位真心喜歡馬拉松的人，身體裡都自帶興奮劑，人體分泌的多巴胺就足夠讓我們興奮的了。

咖啡因還在致癌清單中，為了健康，請遠離賽場的紅牛或含咖啡因的功能飲料。