控制自己的嘴巴，控制食慾！每天堅持跑步，從1公里慢慢到10公里，貴在堅持！風雨無阻，能堅持1年，肯定可以瘦下來！不要去吃什麼減肥藥！

我兒子去年夏天219斤，現在145斤。如果你願意，可以借鑑一下，當然過程很痛苦，而且花費不少，但是見效很快，21天可以減10%

你最好先算一下這樣的身高標準體重應該是多少，不要盲目的減肥，另外要看看他的減肥意願強不強，體重太輕也容易出問題的。

正在長身體的孩子家長要鼓勵他多多運動，減少坐著玩電腦、遊戲、手機的時間。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少攝入的熱量。還不會餓得孩子肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，讓身體在睡覺之前把食物消化差不多即可，不要刻意減肥，以免影響孩子的身體正常發育。望能幫助到你。

最根本都辦法還是要少吃多動，也不是要節食。我分享下我弟弟的例子，他28歲，半年前一直都是175斤左右，身高175cm. 最近三個月時間不見他，瘦了四十來斤，問他咋做到的，他也就是儘量七分飽，吃清淡點，吃完多出去溜達轉悠，每天晚飯基本都是吃水果喝點奶啥的。現在穩在了135斤 變得又白又瘦又高，脖子明顯都變長了，面板也順滑了。總結兩點：1. 適量剋制飲食，晚飯儘量不要吃；2. 多運動

關鍵是本人願不願意減。我老公跟你兒子一樣樣的，關鍵是隨我怎麼說人家就是不減肥，還每天喝酒抽菸。別人著急有啥用，還得看你兒子想法

沒捷徑！你吃飯八份飽，天天晚上跑三到五公里！拳擊二十分鐘，俯臥撐，引體向上有時間就做！半年後看效果！別吃的胖豬

減肥的方法就是多運動，控制一下飲食量，而且熱量高的要控制一下，減肥要有恆心，不能放棄，我現在正在減肥期。

我每天會看抖音直播跟著她們一起運動，飲食方面也要控制，不要吃太飽，吃過飯不要坐著要走走，一定要多運動，我晚上也會做100個仰臥起坐，我減了10斤，要健康減肥，可以指定減肥餐，這樣的話效果更好。

你嫌你兒子胖讓他減肥，這個很難的，不是什麼辦法就可以簡單解決的，除了合適的減肥方法，你們之間的交流也很是問題，孩子從小和你們父母都是怎麼交流的？商量？命令？放養？處理方式都不相同。

你認為是減肥的問題，實際上談論給兒子減肥之前，還是直接的交流問題。很複雜。

奔跑。每天3公里，半跑半走。三個月後今天3公里明天5公里堅持三個月，然後每天最少5公里，別使勁跑。注意跑前熱身及跑後拉伸(網上有影片)加油

先跳繩，每天1000個，堅持1個月後再去跑步，不要先跑步剛開始肯定堅持不下來的，如果跑步不行，那就去游泳打籃球打羽毛球之類的運動

我175CM, 90KG左右，但是身邊的人都以為我75KG左右，因為我看起來長得很壯。從小開始，很多瘦男孩都跑不過我，因為瞬間爆發力強，大部分同齡人打羽毛球和籃球都打不過我。

我兒子大二 一米八一百六十斤 。 高三一百九十斤 高考後打籃球 做俯臥撐仰臥起坐 晚飯少吃一點 OK 晚飯一定要少吃一點

最簡單的辦法就是:餓。但是餓對於胖子是很難做到的就像抽菸不讓你抽想女人不讓你想一樣。就是讓自己餓，餓，餓，餓，餓。

跳繩，籃球，加合理飲食，早飯就吃麥片粥，牛奶雞蛋，玉米，中午吃蔬菜，牛肉，玉米，晚上西藍花，牛肉，玉米，堅持半年，絕對瘦20斤

我大一入校175 90kg 一個學期的時間就控制體重到72kg左右（本人是體育生 體考後就放縱自己）現在大二上馬上結束了 體重穩定在70-73kg之間維持了一年時間了。一個學期減掉了18kg 飲食方面我沒有過多的節制 該吃該喝就行 然後就是每週健身房五練 每次力量一個小時 基本上每個部位一個動作 練十個部位 然後就是跑步最少半個小時 跑步的速度快慢根據自己能力決定 體重太大不要太快

父母要狠下心控制住孩子的飲食，不讓孩子暴飲暴食，每個父母都怕孩子吃不飽，吃不好，孩子胖跟父母也有關係。多運動，多消耗，少攝入。

來來來 專業對口的來了 我身高180 在今年6月份還是187斤 現在體重139斤 我來告訴你 怎麼辦 吃飯是最重要的，要記得少碳水多蛋白多吃菜 少吃鹽少吃油 飲食清淡為主 飽腹程度7分就夠 可以適當的加餐，運動都可以靠後 我建議你先讓他試試清淡的菜 看看對胃口麼 如果可以 就成功的邁進的一大步。下來談談運動 沒必要去健身房 可以適當的快走＋慢跑 慢慢堅持 運動量慢慢加大 現在現在一般是10公里快走慢跑波比跳高抬腿結合著運動，希望可以幫到你。