如果是這樣子的話，完全沒必要糾結，因為一般晚上睡前都是會進行面板護理的，那麼你早起跑步進行運動，可以先不洗臉護膚，等你運動完再進行護膚，這樣都是完全可以的，一樣對你有幫助

運動後塗抹。早上起來，簡單喝一杯溫水，然後出去運動，運動過程中會有各種毒素排出，運動前塗抹的話，正好將毛孔堵塞，運動後正好將所有排出的毒素沖洗下來，再護膚，效果比較好。

運動後吧 運動容易出汗 運動前室內的話簡單護膚就可以了，室外根據太陽適當塗抹防曬就好。另外冬天室內運動不需要塗抹的太多，簡單保溼就可以，運動還是清爽比較好。運動身上發熱，毛孔擴張，到時候清洗也比較舒服，然後再一步一步抹護膚品。

建議運動後再進行清潔護膚的程式，首先是因為反覆清潔會傷害皮脂腺，而且先護膚的話，營養成分會堵住毛孔 妨礙汗液排出，反而起不到護膚的作用。

護膚霜既可以滋養面板又起隔離作用，運動讓人新陳代謝速度加快，如果運動前使用護膚霜就會阻擋面板正常排汗，所以最好的使用時機是運動後先清潔面板再使用護膚霜

不用這麼糾結，如果擔心運動之前不抹東西臉上會太乾，可以洗完臉以後拍些化妝水在臉上幫助暫時保溼。運動回來以後洗完臉再用水+乳保溼

再說一天洗三次臉未嘗不可，不要過於頻繁和用情節性太強的洗面奶即可。

建議儘量不使用含化工原料，熒光劑，激素和其它對面板有傷害型別的護膚品就行。至於什麼時候用跟你什麼時候該洗臉吃飯一樣，沒有固定，視情況而定。只不過最好保證每天有基本的程式。

我覺得要看什麼運動，如果是活動量較大的，容易出汗，還是建議運動後再抹。要是運動量較小，還是先抹。這樣子面板不發乾，比較舒服。

建議運動後抹，因為運動的過程中毛孔會排除身體的一些汗液以及毒素，倘若你已經抹了反而會影響這些毒素的排出，導致毛孔的堵塞，這樣更適得其反。

一般運動後抹，運動肯定會出汗，運動前抹的話護膚霜裡的油脂某種程度上多少會阻礙汗水的排出，運動洗漱後毛孔處於開啟狀態，護膚霜吸收效果會比較好一點。

感覺應該是運動後抹。因為運動時會出汗，有些護膚品會堵住毛孔，那樣會起痘痘吧，運動後清洗了肌膚，然後再抹護膚品估計會好些。

前後都要用擦護膚品！

比如早上鍛鍊簡單洗漱完擦點水、乳液就可以了、尤其天氣乾燥有風的季節會對面板造成傷害，乾燥就會引起細紋！

鍛鍊完出一身汗你總得衝個澡吧！但是在汗幹掉以後毛孔閉合以後在沖澡、這時你就可以按步驟好好的洗漱了！用護膚品了！時刻給面板進行補水哦

做運動之前不建議進行化妝或者進行過於全面的護膚，如果你覺得面板狀態實在是太差可以擦點普通的保溼水再開始運動。因為運動過程中會發熱，面板毛孔會張開，如果臉部有過多的護膚品，會導致面板出現毛孔堵塞的問題，進而會導致爆痘、閉口等一系列麻煩的問題。在運動完以後可以簡單清洗一下臉部，然後就是正常的護膚，這個時候面板毛孔開啟，進行護膚也有利於產品的吸收。

產後盆底肌的修復也很重要，你可以跟著G動APP鍛鍊G動是一款輔助盆底肌鍛鍊的專業APP，軟體中有專業的盆底肌鍛鍊指導、細分人群的具體鍛鍊方案、詳細的影片指導等等。盆底肌功能訓練是針對盆底和膀胱近尿道括約肌的損傷機理起到預防和治療女性產後壓力性尿失禁的作用。女性產後進行盆底肌功能訓練對促進產後盆底功能的康復和防治尿失禁的作用已得到普遍認同。且有證據表明盆底肌功能訓練引起的功能改善至少可以保持5年以上。盆底肌在哪裡？在小便時中途憋住，中斷尿流，感受這時會陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌。不過，小便時訓練，會導致盆底肌力量的削弱，這與訓練目的是背道而馳的。所以，每次訓練前務必排空存尿，再進行訓練，也不要在排尿時訓練。盆底肌鍛鍊方法：在G動中選擇適合自己的鍛鍊方案，產後的話建議選擇產後私密康復或通用方案堅持每天鍛鍊，一天一站，一站三次，早中晚分別對應喚醒、加強、鞏固訓練。