我認為日常導致肥胖有以下原因:

1、吃飯速度快

肥胖人大多食慾良好，吃東西很快，以致狼吞虎嚥，食物未得到充分咀嚼就嚥下，不能成為食糜而敷貼於胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感飢餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。此外，由於過快進食後血糖濃度升高，等到大腦食慾中樞輸出停食訊號時，往往已經吃了過多的食物。

2、不吃早餐 　　

許多女性採取“飢餓減肥法”，企圖透過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的，結果卻事與願違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。

3、吃食營養顛倒

很多人早上、中午吃的很簡單，有些甚至早上不吃飯。晚上吃的很豐盛。晚上血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

4、過分吃零食

有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標。

5、口渴才喝水

飲用水可以使人感到飽腹感，從而降低食慾，還有助於改善身體的新陳代謝，發揮通便和防止便秘的作用。當你意識到口渴時，其實身體已經處於非常缺水的狀態了，所以要養成經常飲水的習慣，不要等待口渴了才想去喝水。

6、過分偏食 　

偏食也是造成肥胖的一個重要原因。一方面，過於喜歡某類食物，造成該類營養過剩，容易囤積為脂肪;而另一方面，一些B族維生素，如B1、B2、B6等;能夠參與脂舫代謝，加速脂肪轉化為能量，偏食很容易使人造成這些維生素匱乏，從而使脂肪大增。