在生命當中，睡眠確實是第一重要。尤其是要按照人體生物鐘的規律去休息。一般我們不能超過晚上十一點上床睡覺。因為從子時開始是我們的肝臟排毒時間。如果經常性的夜生活到很晚，或者工作到很晚，必將影響到我們的肝臟排毒。天長日久，肝就會出現毛病。所以我們要養成一個早睡早起的健康習慣。保證我們的鍵康

睡眠是很重要的，人一天24小時，接近一半的時間都在睡覺，可見其重要性。睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。

1、消除疲勞，恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2、保護大腦，恢復精力:睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

3、增強免疫力，康復機體:人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。

4、延緩衰老，促進長壽:近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。 保護人的心理健康:睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

在生命的過程中，睡眠是否是第一重要的？生活跟活著是兩個不同的概念。但又是有聯絡的，活著是前題，一但人都死了，什麼理想呀，自身價值呀，人生的意義呀，就都談不上了。所以，一個健康的身體對一個人很重要，是成就事業的本錢。

清白的人，必須明瞭人生的意義，這和生命的意義是相同的。就是創業，就是奉獻。你創造的價值對於人類社會的奉獻就是自身價值。也是人生的意義。所以不白活的真實含義就是創業和奉獻。這是人生的終極目標。

吃飯，睡覺，散步，休閒都是為保證健康的必要的休整。是服務於事業的。人的生活，主要有三項內容：一是後勤保障方面的吃飯，睡覺，散步，休閒。這是精神和體能的重要保障。二是學習。三是亊業。人的整個生命過程，創業和奉獻才是第一重要的，如果把睡覺作為第一重要事項，不講事業，不講奉獻，必然走向腐敗，至少也是無所作為，那你的生命就毫無意義。

睡眠充足對一個人的精神壯態非常有利，千萬不要勞累過度，或是為金錢收入而影響休息，很多人都覺得晚睡會沒什麼，其實這種消耗是不知不覺之間的，所以熬夜，這種消耗健康的行為不要去做。健康雖不是一切，但失去健康會失去一切。

健康是每一個人最大的最寶貴財富，可現代人習慣性熬夜或淺睡，且不知給身體五臟帶來多大的傷害，還會影響身體排毒！我們的身體排毒時間是： 心的排毒——21：00～23：00 中醫理論認為“心主血脈”，每天的21：00～23：00點之間，是人體全身脈管系統的排毒過程，你應該讓自己儘量保持睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之其他器官的排毒奠定良好的基礎。

腎的排毒——23：00～1：00 腎臟是體內最重要的排洩、內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用。當血液流經腎臟時，代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。晚間23：00～1：00 就是腎臟的排毒時間，這個時候你應該熟睡，否則可能會導致廢物、毒素的一部分積聚在體內。

肝的排毒——1：00～3：00 肝臟是人體內臟裡最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。更重要的是，肝臟具有化解細菌、毒素的功能，是人體解毒工廠。日常生活中所攝取的毒素都需要依靠肝臟來分解；凌晨3點正是肝臟的休息時間哦。

肺的排毒——3：00～5：00 凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。肺是體內外氣體交換的主要場所，人體透過肺從自然界吸入氧氣，撥出體內的二氧化碳，保證人體新陳代謝的正常進行。而且中醫認為“肺主皮毛”，此時如果常失眠，對面板的損傷也是有影響的。

脾胃的排毒——5：00～7：00 良好的睡眠能讓人早起，凌晨5～7點，大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機。

由此可見，在人的生活過程中，睡眠對健康的確重要！希望大家不要忽視！