簡單來說，凡是補腎的食物都具有以下特點。

1，黑色，中醫有“黑色入腎”的說法。常見的有黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗。

2，五穀雜糧，堅果種子。中醫講“以子補子”。植物的種子是繁衍後代的，男人的精子和女人的卵子也是繁育後代的。常見的有板栗、瓜子、花生。

3，還有就是外形像腎。中醫還有“以形補形”的說法。比如說豬腰子，狗鞭，核桃。

這是一個有趣的問題，從這“多”字裡面可以看出，問這問題的朋友就是希望食療方面來補腎。這個非常贊同，因為千百年來食療養生都是最為追崇的，而且也是最有效果的。

從食補養腎角度來說，中藥補腎茶的效果最為顯著，特別是對於腎虛腰痠腿軟早洩的患者食用效果一級棒，製作起來也非常方便。配方：枸杞20粒、頂元芝10克兩種原料一起悶泡8分代茶飲，這頂元芝枸杞茶從根本上提高男性身體機能，溫腎大補元氣，連續服用一個療程，性生活時間延長，男女雙方都可以獲得充分滿足感。

山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，可以補脾養胃，補腎澀精。如果將山藥與桂圓一同食用，就可以固腎補精、滋補強身。因為山藥具有滋腎益精、強健機體的功效，桂圓則有補血安神、補養心脾、滋補強身的作用。

泥鰍補中益氣、養腎生精，適合身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人士食用。三子泥鰍湯對營養價值也非常高，方法也很簡單，只要在製作的過程中可以放一些韭菜籽、枸杞、菟絲子多方面的中藥材，能夠起到一定的補腎強身的作用，對男性的生殖健康都有很好的調理效果。

《本草綱目》中就特別推崇用黑豆來補腎養生，醋泡黑豆被認為是治療男人腎虛的黃金驗方，男人吃醋泡黑豆可以清肝明目補腎。

中醫分陰陽，腎又為陰陽之根本。

人的身體沒有絕對的平衡，只是相對的，所以有的人總是偏於陽虛，而有的人又好陰虛。

所以想要補腎的話，先要弄清你是偏於哪方面，然後再補也不遲。

如果是腎陰虛的話，六味地黃丸最合適。

腎陽虛的話，金貴腎氣丸最宜。