夜晚失眠調理的問題範圍較廣，但是主要還是針對病因進行治療，如精神因素引起的失眠，首先需尋找是哪些精神因素引起的失眠。

如果是工作壓力大，患者是否可通過調整工作方面的問題去除病因，或者感情、家庭方面的問題，患者通過調整家庭關係或感情方面的自我調節，去除精神方面的影響因素改善睡眠；

如果是因藥物因素或不良飲食習慣引起失眠，患者則需避免進食咖啡、濃茶或引起興奮的藥物，如氨茶鹼，儘量避免夜晚食用，通過調整時間與避免食用引起興奮的食物改善睡眠；

如果是常見的女性更年期引起的失眠，一般需通過治療更年期改善睡眠，或通過尋找醫生尋求幫助改善睡眠。

對於失眠患者的調養，主要從以下三方面進行：

第一、從藥物的方面調養，失眠嚴重的患者可以口服西藥的安眠藥物，改善睡眠的情況，可以用右佐匹克隆、艾司唑侖等。如果失眠不是特別嚴重，可以口服中成藥物改善睡眠，如百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液。還可以用中醫傳統的治療方式調整睡眠，可以進行頭部的鍼灸、按摩、推拿，以及中藥泡腳、中藥藥枕調整睡眠。

第二、患者一定要養成良好的作息習慣，加強體育鍛煉，增強體質，適當參加體育活動，在睡前讓患者的身體有一定的疲勞感，可以讓患者的睡眠更好。平時一定要注意飲食，避免辛辣刺激食物的攝入，避免飲濃茶、咖啡。

第三、患者一定要調整自身心態，避免過度的情緒刺激，保持心情舒暢，放鬆心情，順其自然的對待失眠。

出現急性失眠症狀的患者除了會感到入睡困難、睡眠延續困難等不適之 夕卜，如果沒有及時地進行恰當的處理，接受治療，時間長了還可能轉變為慢 性失眠，到那時不僅失眠痛苦程度加重，治療也會變得困難。 產生急性失眠的原因有很多，一些軀體疾病、腦器質性疾病和精神疾病 以及突然出現的某些心理社會因素都會引起急性失眠的出現。如果是各類疾病引發的急性失眠，患者應需要就針對病因進行具有針對性的治療。如果是 心理因素造成的失眠，調理的重點就應該放在消除和淡化心理癥結、抑制大 腦精神性興奮、擺脫心理衝突、消除焦慮。

總得來說，有失眠的情況，還是建議去看醫生

她在世界科學家論壇上，聆聽了科學家對失眠的最新研究發現。

《原來夜貓子也是可以遺傳的！》——勞春燕

夜貓子是可以遺傳的，這恐怕是今天我在世界頂尖科學家論壇上聽到的最接地氣的研究成果了。2017年諾貝爾生理學或醫學獎得主邁克爾·楊分享：入睡困難可能是基因突變引起。他說，美國有近5%的人有睡眠相位後移綜合症，通常這些人都是嚴重的“夜貓子”，他們往往在半夜三更的時候，頭腦最敏捷，做事效率最高，他們會在床上輾轉反側好幾個小時，有些時候到了白天都還沒閤眼。對他們家族的DNA檢測發現，有一個Cry1基因運轉比正常基因晚1個小時，這也就導致這些患者入睡時間比正常人晚1.5-2個小時。而且研究發現這個突變的基因會遺傳到下一代，導致下一代Cry1基因顯性的機率會非常高。換言之，夜貓子可能是一種病，也可能會遺傳哦 。這次論壇的乾貨很多，基礎研究雖然很深奧，但科學家們講來卻很有趣。

* 真正的失眠症和一般的睡眠不好不一樣。調理睡眠不好，可能不難。

* 調理失眠症是一件困難的事。除了中醫調理？應該還是通過有效交友，高效率看書和選擇鍛鍊方式來慢慢改善。白天上午飲茶也是一個好的幫助，道理不說也可以理解。

謝邀

很多時候明明很困但就是睡不到，什麼樣的方法都試過，但是始終沒有效果，給我們的生活帶來了很大的麻煩，不能正常的工作和學習。

晚上失眠是什麼原因

1、因身體疾病造成的失眠

2、因生理造成的失眠

3、心理、精神因素導致的失眠

4、服用藥物和其他物質引起的失眠

5、對失眠的恐懼引起的失眠

晚上失眠怎麼辦

睡前洗澡：睡前洗澡能讓人身心放鬆，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。

精心佈置臥室格局：一個讓自己爽心悅目的臥房會帶給我們美好的視覺享受，佈置以自己舒心為標準，再參考一些臥室佈局方案。臥房可根據個人喜好放入一些綠色開花植物，不僅增加美感，還有助於睡眠。

睡前遠離手機電腦等通訊裝置：一來防輻射，二來讓自己把注意力放於睡眠本身。很多時候，之所以難以入睡正是被手機和電腦絆住。

堅持：好的習慣都是一個漫長的堅持過程，當我們真正做到了堅持，失眠自然遠離我們。

晚上失眠吃什麼好

核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。

紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣後服。

五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。

桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

總結：失眠可能是各種原因導致的。小編在這邊建議大家平時要有一個愉快的心情，面對煩惱要消化它，不能讓它影響你的情緒。我們可以通過運動來發洩，這樣還可以鍛鍊身體，不是兩全其美嗎!