我也是這樣的，所以以後再買零食的時候就控制數量，每次買的時候就只買一兩份。

等還想吃的時候就努力剋制自己把零食放在視線之外或者自己去喝水，分散自己的注意力。不讓自己有空虛的飢餓感。

只要讓自己有飽的感覺~~ 就好~~

具體為什麼我們會吃零食就停不下來？主要原因是：體內血糖達到一定濃度的時候才有飽的感覺，但吃零食感覺不到飽,是因為大腦無法發出停的訊號。另外,吃零食時味覺被零食裡的多種調味品刺激到興奮狀態，大腦就會不停的發出吃的指令。

肯定是你沒什麼事做嘍!找點事做,比如掃掃地啊,拖拖地板啊,洗洗衣服拉,停下來想去吃的時候想一下,再控制一下下啦!經常這樣就是慣性了,沒事就想翻東西吃是不是啊~堅持再堅持,轉移注意力哦

我女兒也是這樣，一吃東西就停不下來，除非吃到撐，現在導致她一個5歲多的孩子60多斤。你不讓她吃吧，她就跟你鬧，她對胖沒有概念的。所以，我平時就不怎麼給她買零食，買了就放在櫃子裡，她想吃的時候，我就跟她先說好，“只能吃一包，只能吃一個”。

可以把零食換成健康低卡類的。如果你喜歡吃膨化食品或者高熱量的零食，不妨換成堅果或者蔬菜果乾之類比較有營養的零食。

現在有很多低卡的零食，比如粗纖維餅乾，蔬菜水果乾，堅果，多增加一些飽腹感，邊吃零食邊喝水，還可以穿塑身衣，壓迫腸胃，從而帶來飽腹感。

我有時候也是這樣的，尤其是心情不好的時候感覺只有吃能填補下空虛的心情。

我吃了之後還有種負罪感，所以我現在跟網上吃播學會了一招吃東西時候就先喝大半杯水，第一可以緩衝下腸胃，喝了水後有種飽腹感，也就吃不了多少了。

或者就吃的很慢，吃著吃著就飽了。有時候吃的太快反而會加重腸胃的負擔，而且吃的也多。

hi，不知您的年紀是多大？最近是不是處於比較焦慮和壓力較大的狀態？我之前也有一段時間，正常三餐不想吃，也感覺不到的餓，一閒下來，或者下午三四點左右，就會看到零食控制不住的想吃，吃起來就停不下的感覺。建議分散一下注意力，調整好作息時間，如果真的實在想吃零食，可以自己DIY健康零食，或者買低卡低脂零食，為了您健康著想哦。

一吃零食就停不下嘴的這個習慣怎麼戒，好吃到停不下嘴的零食都離不開四大天王的作用，只想解解饞不知不覺包裝袋就空了，想到吃進嘴裡的熱量那叫一個後悔呀，後悔呀！！！

我現在教你四招讓你戒掉吃零食的習慣，拯救你的壞習慣，讓你遠離零食。

第一招: 看配料表

一般配料超過5種的零食堅決不吃，配料越多加工程度就越大，真正有營養的成份幾乎全加工沒了，只剩下讓人上癮發胖的四大天王了（香料，糖，油，鹽）。

第二招: 換不常用的手

比如平時用慣左撇子吃的就換成右手吃， 用慣右手吃的就換成左手吃，我發現這個辦法能讓我們比平時少吃30%

第三招: 如晚上突然饞蟲發作，那就去刷牙吧

大部分的牙膏裡面都有表面活性劑，能讓牙膏起泡給你的味蕾施了一道障眼法， 嘗不出甜味反而對苦味很敏感， 刷完牙就該睡美容覺了，還吃什麼呀。

第四招: 用聞解饞

青蘋果或香蕉的味道， 能激發大腦（嗅球）這個位置賣力的工作，它和指揮飽腹感的神經關係很好，能騙過大腦讓它以為你在吃東西，建議可以買這兩種味道的香氛蠟燭和潤唇膏，解饞時聞一聞。

有的人有自控能力，有的人沒有。對沒有自控能力的人。去分散他的注意力。讓他別不要再想，看看家裡面還有什麼吃的，還有什麼喝的。讓他去看看還有什麼？該做的。還有什麼好玩兒的？

恩 我以前也遇到過類似的問題就是沒什麼事情想吃點東西明明 已經吃的很飽了 只要說有吃的還是想往嘴巴里放 呵呵 我覺得啊 找一間別的事情分散自己的注意力也許就能好一點比如 把注意力轉移到別的上邊 比如說男朋友比如說 收拾家務 或者 美容 化妝 什麼的都可以 啊 祝你成功 當你真的用心去體會一件事情的時候 很容易就解決好的 祝賀 你成功 哈