要是我會選擇有氧運動，因為有氧運動可以讓身心得到放鬆，並且可以讓頭腦暫時不要去想那些煩惱！

我喜歡的有氧運動專案有：步行，快走，慢跑，游泳，騎腳踏車，跳繩等。有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。堅持有氧運動對身心健康的益處很多，比如：

1、使身體的營養水平、代謝能力得到提高。2、使血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。3、增加肺活量，對呼吸系統有良好的作用。4、改善不良情緒，提高中樞神經系統的功能水平，從而提高機體對外部環境的適應能力，可以緩解和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。5、增加自信心、鍛鍊毅力、提高人體免疫力、增強體能和耐力，延緩衰老。每週3-4次，每次20-60分鐘為宜。

爬山：爬山不僅能鍛鍊身體還能陶冶情操，每當心情不好時，你可以選擇去爬山，山裡空氣比較好，景色也美。看著如此美麗的風景，遠離城市的喧囂，能夠更好的放鬆自己，彷彿置身於世外。

跑步：跑步我覺得算是一種比較簡單的運動了，跑步能強身健體，提高免疫力。在跑步的過程中，你會集中精力在跑步和周圍的風景上，慢慢的也就忘記了生活中的煩惱與壓力，盡情的享受跑步中的暢快。

打籃球：心情不好的時候也可以約幾個朋友打打籃球之類的球類運動，跟朋友一塊兒玩心情也會開心很多，精力都集中在打球上邊，便不會再想生活令自己煩惱的事情，玩會兒下來大汗淋漓，哪裡還顧得上什麼煩惱，只想回家洗個澡睡覺。

心情不好的時候其實做運動是挺好的解決方法，運動時我們人體會分泌多巴胺，多巴胺能使人心情愉悅，所以心情不好的時候運動能夠改善我們低落的情緒。雖然如此，但是還是希望你能快快樂樂的，人總有開心和低落的時候，不用太在意，總有一天會好起來的。