鬧鈴響了，嗯，再睡一會兒，延遲5分鐘；5分鐘之後鬧鈴又響，一看還早，再睡5分鐘；然後重複n個迴圈……遲到就這麼簡單，你也可以。

找出你以前的習慣為什麼不能持之以恆的真正原因

要找出堅持不下來的根本原因，而不是隻看到它所表現出來的現象。比如早上5點30你每天跟自己做激烈的思想鬥爭要起床，這只是一種由原因所產生的表面現象。而瞭解你到底為什麼總是沒辦法5點30起來才是根本原因。

打個比方，曾經我也一度有很長的時間沒辦法早起，而我在做的就是繼續每天努力著早起然後再失敗。這種情況持續了好幾個月，直到最終我終於覺醒了，知道再這樣下去不會有任何進展。於是我開始分析我的情況，透過自我反省找出到底為什麼我早上沒辦法早起的原因。我好好的研究了我的情況，然後問自己起不來這個事情“為什麼”會發生，由此更深一步去找出根源。

以下就是深入探究、尋找本因的方法的例子：

-為什麼我早上沒辦法早起？

-因為我很累

-為什麼我會累？

-因為睡覺時間還不夠。

-為什麼會沒睡夠？

-因為我睡得太晚。

-為什麼睡那麼晚？

-因為有太多事情要做。

-為什麼有那麼多事情要做？

-因為我做不完。

-為什麼會做不完？

-因為我給自己制定的計劃任務超過了我可以在今天完成的。

在處理這個根本原因時我明白了兩件事:

（1）所有的習慣都是環環相扣的（比如，晚上睡覺的時間，早上起床的時間，時間不夠）

（2）我低估了我要完成一項工作所需的時間（也就是高估了我做完這些工作的時間）。很多時候我的計劃都是在一天內做很多專案，但是這根本不可能。

這也就意味著，我要堅持早起的這個習慣的話，我就要做到：

（1）我要改變跟早起有關的習慣

（2）制定的計劃要更符合自己的情況。與其每天要做的事情堆得滿滿的做也做不完，現在我能按照一份有挑戰性的卻可以做得完的計劃來完成我的工作。

一直為自己“為什麼”找出根本原因。一旦你知道了真正的原因是什麼，問題馬上就迎刃而解了。