孕期增重變胖是正常生理現象，孕媽媽們不用刻意地限制自己的飲食，用藥物控制更是不可取的行為。
蛋白質是保證人體健康的重要物質，脂類同樣是細胞膜、腦、神經組織不可缺少的，各種維生素、無機鹽、微量元素在胎兒旺盛的細胞分裂、組織增生、器官形成過程中更不可缺少，這些物質需要源源不斷地來源於攝入吸收。然而，減肥的孕婦恰恰斷絕了這些物質的來源，勢必影響胎兒發育。
很多孕媽媽以為，只要是有意識地控制自己的飲食量就能達到控制體重的效果，其實並非如此，控制體重關乎到進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等因素，所以，若想保持好身材，應合理地調節自己的飲食。
①改變進餐順序:先喝水，再喝湯，再吃青菜，最後吃飯和肉類。
②養成三正餐一定要吃的習慣。
④儘量吃瘦肉。
⑤不吃油炸食品。
⑥濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
⑦帶湯汁的菜著，將湯汁稍加瀝乾後再吃。
⑨用開水或不加糖的飲料及果汁，取代含糖飲料及果汁。
⑩吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。睡前3小時不再進食。
①儘量用水煮、蒸、燉、涼拌的烹調方式。
②以上烹調方式儘量不要再加油，可加醬油。
④調時少用勾芡。
⑤調時少加酒。
⑥做飯、買菜前，先算好吃飯人數及分量，避免吃下過多剩菜。
⑦菜可多吃，但最好以燙的為主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取。
⑨少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
希望以上解答能幫到您，提前祝您生個健康聰明寶寶~
孕期增重變胖是正常生理現象，孕媽媽們不用刻意地限制自己的飲食，用藥物控制更是不可取的行為。
強行減肥，危害多多蛋白質是保證人體健康的重要物質，脂類同樣是細胞膜、腦、神經組織不可缺少的，各種維生素、無機鹽、微量元素在胎兒旺盛的細胞分裂、組織增生、器官形成過程中更不可缺少，這些物質需要源源不斷地來源於攝入吸收。然而，減肥的孕婦恰恰斷絕了這些物質的來源，勢必影響胎兒發育。
孕媽媽如何打造“苗條”身材很多孕媽媽以為，只要是有意識地控制自己的飲食量就能達到控制體重的效果，其實並非如此，控制體重關乎到進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等因素，所以，若想保持好身材，應合理地調節自己的飲食。
(1)進食行為改變①改變進餐順序:先喝水，再喝湯，再吃青菜，最後吃飯和肉類。
②養成三正餐一定要吃的習慣。
④儘量吃瘦肉。
⑤不吃油炸食品。
⑥濃湯類只吃固體內容物，但不喝湯。
⑦帶湯汁的菜著，將湯汁稍加瀝乾後再吃。
⑨用開水或不加糖的飲料及果汁，取代含糖飲料及果汁。
⑩吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。睡前3小時不再進食。
(2)烹調方式改變①儘量用水煮、蒸、燉、涼拌的烹調方式。
②以上烹調方式儘量不要再加油，可加醬油。
④調時少用勾芡。
⑤調時少加酒。
⑥做飯、買菜前，先算好吃飯人數及分量，避免吃下過多剩菜。
⑦菜可多吃，但最好以燙的為主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取。
⑨少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
希望以上解答能幫到您，提前祝您生個健康聰明寶寶~