吃花生對精子有什麼好處？花生是百姓最熟悉的，最喜歡吃的花生油，花生粒子，對身體有益氣，益腎，是五穀雜糧油之一，最好長壽杲，生長果，延年益壽，促進血液迴圈，增強免疫力，起到積極的補健康作用。

那麼花生怎麼吃效果好，好處？我個人覺得是，

1，花生與紅棗，原料，花生30克，紅棗10粒，粳米(高梁)，50克，

製法，及用法，將花生米連紅棗衣一起與紅棗粳米煮粥食用方法，

功能，是具有補腎虛，補精氣，又是止血功能！

花生因黴爛了變質後會產生致癌性很強的黃麴黴素！

一個有意思的問題，忍不住就想回答一下，其實這個問題應該拓展一下，富含堅果的食物都可以提高精子的數量和質量，有木有很神奇？

該研究由西班牙維爾吉利大學的人類營養學院進行過一項實驗，這項研究就是針對人類精子數量和質量的下降而進行的，這項實驗為期14周，物件是119名年齡在18歲至35歲之間的健康且有生育能力的男性，研究的目的是調查堅果類食物對男性精子的影響。

其中一部分參與者被要求在他們的飲食中加入60克杏仁、榛子和核桃，而其他人則被要求繼續正常飲食。最後，研究人員發現，堅果組的精子數量提高了16%，精子活力提高了4%，精子能動性提高了6%，精子形態提高了1%。

只有兩週的時間，效果居然這麼明顯，是不是很驚訝！！！

研究者還驚喜發現，與不孕不育相關的精子DNA碎片“顯著”減少。

除了上述的實驗結果之外，2012年，加州大學(University of California)的一個研究小組公佈了一項研究的結果。每天食用75剋核桃的男性精子活力、運動能力和形態都有顯著改善。

這背後的原因究竟是什麼？

首先，多不飽和脂肪酸(存在於堅果中的高含量脂肪酸)的攝入量和改善精子質量存在直接聯絡。

其次，杏仁和核桃都富含精氨酸，精氨酸是一種氨基酸，可以增加精子的產量。

還有，本題的重點——花生，含有大量的鋅，而鋅是改善生殖系統非常重要的營養元素之一，無論是男性還是女性，都有好處，除了花生，南瓜子裡鋅的含量非常高。

好吧，說到這，估計好多“標題黨”們馬上打出“提供性功能的福音——每天堅果吃起來”；估計各種能量棒，鹽焗，烘烤堅果都可以打著這個旗號大賣起來了……

這，就是我們很多人對營養的誤區，看了這個帖子，狂吃這個，再看了那個帖子，就像“毒藥”一樣，一口也不敢碰。營養學——絕不是這麼草率的一門學科，營養不是某個知識點的迎合，更不能因為某個食物的某個功能，就盲目放大功效，世界上沒有任何一種食物可以包治百病，營養學的重點是透過各種方式達到身體各個系統的平衡。

下面就借樓主的寶地，附個“彩蛋”，大概說一下改善性功能的幾個要素：

現在，因為環境，壓力，生活方式，飲食……太多的因素導致多達五分之一的年輕男性精子數量較低，即每毫升精液的精子不足2000萬個，而且這一問題還日益趨於嚴重。

所以——

改善的第一要務：健康飲食，這其中包括堅果類食物，但重點是，最好吃未經過精加工的天然堅果類，不要那種烘烤，重鹽，重油，重糖，新增劑的，吃了只圖個心理安慰，並沒有什麼太大用。

除此之外，還有兩種強大的抗氧化劑很有幫助，一個就是維生素E，一個就是胡蘿蔔素。西澳大利亞大學(University of Western Australia) 2011年發表在《生態學快報》(Ecology Letters)雜誌上的一項研究表面，飲食中攝入哈密瓜、胡蘿蔔、杏子、南瓜和芒果等富含胡蘿蔔素的橙色食物，以及杏仁、核桃和十字花科蔬菜等富含維生素E的食物，都可以幫助男性提高精子質量和活力。

除了這些，還有些營養物質對精子有益，比如鈣和維生素D，硒，omega-3，印度人參，受汙染較少的貝類、海鮮、家禽類，蔬菜、水果等等也都與高質量的精子有關。

說了這麼多，不是讓大家去盲目購買保健品，保健品永遠都是排在飲食調整和生活方式調整之後的手段，所以 健康飲食最重要。

第二點，就是增加鍛鍊，減肥減肥減肥！！！，久坐不動的肥胖者，再一把把的堅果塞嘴裡，還吐槽效果不好，是讓人很無奈的……

第三點，減輕壓力，健康飲食和適度運動都可以減輕壓力，不要用抽菸喝酒，嗑藥來減輕，這樣無論吃啥，精子質量都很難上去的。

第四點，隨著環境和大氣變得越來越汙染和擁擠，環境因素，儘量避免在空氣質量很差和有毒化學物質環境待太久，研究表明，這些都和精子健康和總數量下降有關。儘可能避免環境毒素也有助於整體健康。