謝謝先生邀請！自己做錯了事，知道連累他人，心裡難受就是好樣的，為你點贊！要想做些事來彌補，就要想清楚有沒有可能彌補，沒有可能彌補就放下，以後做事情多思考在做事就好，誰也不可能事事做的完美，每一個人的認知能力都不一樣，有些人你去努力彌補道歉，對方會更恨你，畢竟傷害已經造成，在多的歉意也不能挽回傷害；有些人心胸坦蕩過後會自己想通原諒你的過失。

說到底，人的一生就是在一件好事一件壞事中成長修煉技能，知道自己傷害到別人，並且自責就是好人，不要過多的自責，導致心理不正常，如若有可能就道歉，道歉是人做錯事贏得他人的尊重，更能激勵自己的好方法，是需要勇氣的，道歉後戒勉自己以後少犯這樣的錯誤，道歉後對方原不原諒你，就要看對方的胸襟，至少你可以捫心自問可以過心理這一關。謝謝！祝健康吉祥！

內疚悔恨只是你應當承擔的後果，就像你必須為自己的過錯佩戴枷鎖一樣。但還有個詞叫“忍辱負重”，只是別忘了前行。要知道即便眼下一切已成定局，相對百年而言，卻還並非最後的結果。你呆在原地，除了恨意綿綿、沮喪沉淪，別無益處。

而內心的釋然通常只能來於自我積極可行的努力和建設，或者知恥而勇，或者你暫且退離，在適當的時機，孕育了足夠的力量再選擇進入，做自己可以救贖之事。

你這種情緒是很正常的，犯了錯就是要有知錯的心理，這就是正常人的情緒。但是，錯誤已經是事實了，無法改變的。所以我們能做的就是接納這個事實，也接納自己的不完美，因為只要是人都會有犯錯的時候。之所以長時間陷入到壓抑的情緒中，是你還沒有“知錯就改”啊，你想擺脫這個錯誤，讓自己心安理得啊。這就是隻關注自己的內在表現了。為什麼要活在當下，要放下，要順其自然呢？那就是要接受這個錯誤已經發生的事實，要接納自己的不完美，從當下開始做正確的事啊！都已經上車了，你還在意你出門沒有洗臉的事嗎？

很理解你的心情！說明你很善良，由於自己的原因而導致別人受到牽連而內心惴惴不安，很壓抑很自責。這種情況下，建議你誠懇跟他道歉，說明原因，解釋清楚，再看看自己能做什麼可以彌補，爭取得到別人的諒解。如果是我，我會這樣做，只要不是有意的，一般別人會諒解的，甚至能自己彌補一下，來減輕自己的愧疚感，心裡才會舒服些。

當然，真正能讓自己放下這個包袱，應該只能留給時間了。不是說真的放下，而是留在心底，時刻便策自己，避免類似情況發生。

解鈴還須繫鈴人。

為精神減壓，淨化負面情緒，沒有什麼比宗教做的更好了。

掃清人生的路障，認識真正的自我，看透事情的本質，沒有什麼比哲學做的更好了。

什麼事情都存在因果關係，但糾結於當下的因果無助於更好的解決麻煩。今天以前已成定局，今天以後這件事不再是定局，而是誘因。

你應當努力將它變成一個好的誘因，會生髮出今後好的結果，即使不能，至少不要讓它變得更糟，不是所有人都能把壞事變成好事的，只須盡力做就可以了，不必強求。

處理事情眼光放長遠一點，英雄之氣不可亂逞，不要為了一時的愧疚將自己拖入更大的麻煩之中，連自身的麻煩都解決不了，那欠著的何時還?

大部分老好人都有一個特質，英雄氣短，兒女情長。

請問解決實際的麻煩和你是不是好人有關嗎？

不要想著今天以前你怎麼了，你不說，沒人知道，想著今後你怎麼做才重要，你不做，沒人知道。

首先，感到對不起，說明你的慈悲和善良，一個心存惡念的人是不會有這份自責和後悔的！

其次，說明你不是有意為之，沒有主觀故意要連累他人的動機，無論再怎麼自責，也無法回到事情發生之前，不但於事無補，長期壓抑也會傷了自己身體，即使以後想彌補，也可能沒體力了！

所以，不如當下放