富含鈣的食品兒童缺鈣，保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會減退，眼球就容易伸長，時間久了容易近視。為了防止近視，應多吃含鈣豐富的食物。不少眼疾，包括近視眼在內，都是胎兒期種下的隱患，所以孕婦也要注意多補鈣。含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、乳酪、花生、蛋黃、豆製品、菠菜、牡蠣等。

　　兒童吃富含核黃素的食品核黃素有保護角膜、視網膜正常代謝的作用。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶、扁豆、乾酪等。

　　富含維生素A的食品維生素A可以預防角膜乾燥和軟化，並能增強眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導致胎兒眼發育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。

　　含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞。富含維生素C的食品有西紅柿、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。

　　富含鉻的食品當兒童體內鉻含量下降時，胰島素作用降低，血液滲透壓就會降低，從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變，晶體變凸，屈光度增加造成近視。經常吃的一些含鉻豐富的食品有糙米、紅糖、玉米、魚蝦、胡蘿蔔等可以更好的保護眼睛

要保護孩子的視力，首先要注意用眼習慣，除了好的習慣，日常飲食也可以幫助孩子保護眼睛，那麼孩子吃一些什麼食物才對眼睛有好處呢？(1)多吃含蛋白質和微量元素多的食物，比如，魚肉、雞蛋，(2)吃含維生素a比較多的食物，比如動物的內臟，尤其是雞肝，雞胗，它含的維生素a是其它動物內臟的6倍。有明目養心的作用。(3)含維生素c多的水果，比如，獼猴桃，藍莓等，消除眼疲勞，增強視力。(4)吃枸杞和胡蘿蔔，滋補肝腎，明目健身。吃對了對眼睛一定有好處。

保護視力的維生素叫葉黃素，是眼底黃斑發育必需的營養，可以促進眼睛的成長髮育，還能舒緩視力疲勞，對弱視、遠視、近視都有一定的效果。還有一種叫做胡蘿蔔素的也是促進眼睛發育的重要物質。

富含這兩種物質的食物有：藍莓、胡蘿蔔、西蘭花等等。胡蘿蔔素溶於油，所以要多放點油炒著吃，西蘭花可以焯水涼拌，也可以清炒著吃。藍莓有點小貴，洗乾淨生吃就行。

現今社會，隨著科技的發展，手機、電腦、電視已經非常普遍了，連小孩子對這些電子產品都非常熟悉，甚至玩的比大人們都好!然而正因如此，也導致了現在小孩子出現近視的情況越來越多了!因此，專家呼籲廣大家長，當適當控制、限制孩子玩手機、電腦等這些產品，並且可以適當的給孩子們吃一些可以保護視力的食物!

一、多吃含有維生素A的食物

維生素A和胡蘿蔔素是對視力具有極大幫助的營養素，如果人體維生素A不足的話，則會導致視力無法適應從亮到暗的環境，使視力急劇下降，同時還會導致眼睛乾澀、轉動不靈。嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。長時間注視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。

二、多吃含有維生素B族的食品

維生素B族是眼睛保持正常視力中不可缺少的一種元素。眼睛每天需要大量的養分，才能保證正常的視力，而維生素B族正好是提供養分最好的一種營養素了!如果缺乏維生素B族，則會導致眼睛怕光、流淚等現象，所以為了保障視力，維生素B族的補充也是很有必要的!