我是兩個孩子的媽媽，我的兩個孩子出生時都是剖宮產的。我的兩個小孩都是母乳餵養，都到了大概一歲多才斷奶。懷孕前我的體重是110斤，我現在的體重大概也就這麼多。

兩次剖宮產後，為了浦乳和瘦身我是這樣做的：

1.飲食規律，儘量多喝湯。剖宮產相比順產雖然奶水下的慢，我是在術後兩個多小時就有了奶水，開始給寶寶母乳餵養。術後第三天，腸道通氣後開始吃飯，我的主食以易消化，易吸收的粥、麵條、雞湯、魚湯等為主，為了奶水充足，我每天至少要喝兩次湯。

2.鍛鍊身體，跑步、做仰臥起坐等。產後相比孕前身體胖了一大圈，為了儘快的恢復身材，除了飲食方面控制之外，每天還要鍛鍊身體，趁早上家裡有人，寶寶還在睡覺時我會出去跑步，中午會做仰臥起坐。

3.心情舒暢，儘量有空出去走走，不要生氣。產後心情很重要。由於生活壓力大，加上家庭矛盾比較複雜，很多媽媽產後容易患上抑鬱症，所以產後雖然在家帶孩子，但依然有空需要出去走走，放鬆一下心情。心情好了也有利於有更多的奶水。

4.堅持母乳餵養。母乳是最有營養的天然滋補品，不但經濟適宜，營養衛生，服用方便，而且有利於培養母子感情。產後哺乳還有利於女性子宮的恢復。

我是按照以上方法剖宮產後浦乳和瘦身的。