關於寶寶的飲食常識：

1歲之前少吃油，3歲之前少吃鹽。

推薦食用油攝入量為每日5-10克，在寶寶初次食用油時，可以先少量新增（在輔食粥、麵條、雞蛋羹等食物中滴幾滴油即可），以後再根據寶寶的月齡逐漸增加用量。

不用特地去想著多少油。寶寶新增輔食後的食物很多都會含有油脂，例如肉類，動物肉髒。而且寶寶稍大點輔食的製作方式也會出現油。只要不是太多就可以了。

這首先要看孩子的飲食方式和階段:

1.母乳和奶粉為主的階段，是不需要補充食用油的。因為這兩種奶中都含有脂肪。

2.母乳和奶粉退居為輔食，這時候就可以選擇食用油了。

這裡面要清楚，母乳中的脂肪和食用油中在結構上是不一樣的。

寶寶出生就能消化母乳中的脂肪，但這不等於就能消化食用油中的脂肪，消化食用油中的脂肪需要等到寶寶體內消化脂肪的酶類發育成熟才可以，這個大概要等到寶寶8個月左右時候。

因此，在此之前，不建議喂寶寶脂肪含量高的輔食，也儘量不要讓寶寶吃食用油，以免造成寶寶腹瀉。

寶寶吃食用油的用量原則:

1. 8個月-1歲的寶寶，每天推薦的食用油攝入量為每日5-10克，這個要循序漸進跟著寶寶成長逐漸加量。

最開始的時候，可以少量新增（在輔食粥、麵條、雞蛋羹等食物中滴幾滴油即可）

2.1-3歲的寶寶，每天推薦的食用油攝入量為每日20-25克，這個階段，寶寶可以吃炒菜了，跟著成人吃飯，選一些油少的炒菜即可。

3.3歲以上的寶寶每日的食用油攝入量已和成人基本無異。每天在25-30克左右。

這時候父母要注意是，少讓寶寶吃油炸食品。

寶寶最適合吃什麼食用油？

1.3歲以下的寶寶儘量使用植物油。

從營養元素的配比來看，核桃油、橄欖油、花生油和芝麻油對於寶寶的健康更有利。

2.不建議長期食用單一種食用油，最好是幾種油輪著吃。

其實，飲食中還有其他食物中會有脂肪，比如，豬肉，牛肉，雞肉等等，有的會給寶寶喂肉粥。這樣，也可以補充脂肪了。

寶寶該吃油嗎？吃多少油好？

寶寶可以吃油的，我們家是在新增輔食之後就給寶寶吃油了，剛開始是吃的核桃油，就吃輔食的時候加一到兩滴就可以了，因為我是母乳餵養，不需要吃太多會消化不了的。

等到斷奶後，15個月，我們就開始吃花生油，就和我們吃的一樣，每次炒菜都少放油，少放鹽，一歲之前不加鹽，一歲之後三歲之前少鹽，三歲之後跟大人一樣正常吃油正常吃鹽。

不管吃什麼油，一定要先給寶寶試試，別過敏，因為有的寶寶可能對花生過敏，或者核桃過敏，小心一點還是要有的

你好，讓孩子健康是我們每一個媽媽的夢想，隨著小豆瓣年齡不斷長大，他已經不能滿足於只吃白水煮菜，那麼用油就是我的首選問題了。如何用油？用什麼油？用多少油?我的問題一個接一個，翻閱了營養學資料請教營養師，根據他們的意見和我在豆瓣成長中的實踐，進行了總結和分析，希望可以幫助你。

01

我們可以給寶寶吃油嗎？

我們的身體中最多的是水，然後蛋白質，其次脂肪。細胞膜上的脂肪就是身體的一層保護膜，我們的免疫系統需要脂肪的支撐。比如，平時我們口中說的DHA也是一種脂肪。

脂肪在我們身體裡起著很重要的作用，維生素的溶解也需要脂肪進行分解，所以我們應該給孩子補充優質的脂肪，可以吃好油。

02

給寶寶加油如何選用好油，吃多少油合適？

①選擇自然的，原始的，無新增的冷壓，初榨油，一般瓶子上都會寫一級冷壓。

②小瓶裝，玻璃瓶裝是最好的，因為寶寶每次倒油的量很小，比如平時吃麵條滴3-5滴椰子油、核桃油、橄欖油即可。

④多樣化，對於寶寶來說最好家裡多備一些不同種類的油，少一點，品種多一點就好。不同的油營養價值是不一樣的，從不同的角度去補充營養。

⑤油的不同使用方法，比如紫蘇油富含Ω-3脂肪酸特別高但是他不能用來煎炒，因為一煎炒就把營養丟失了。像橄欖油就是單不飽和脂肪酸，對身體有很多好處，是一種穩定的油。稍微高一點的溫度可以接受，所以他可以煎炒。椰子油，富含飽和脂肪，中鏈脂肪，容易凝固，有很好的抗氧化劑的作用，兒童的佝僂病，骨質疏鬆，也適合煎炒炸。

⑥寶寶儘量少吃油，不是不吃，是少吃。雖然孩子每天需要補充不同的油脂，但是也不能多食用，在一定條件下合理吃油最重要。

根據《中國營養學會婦女分會》嬰幼兒餵養指南推薦，給各位寶媽們做個參考：6~12個月寶寶每日食用油的推薦量為5~10克；1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。

比如：一天當中可以在早晨吃麵的時候加幾滴核桃油，橄欖油等，中午可以用椰子油給孩子做一個鱈魚，或者是給孩子用紫蘇油做一個涼拌菜或是在做湯菜的時候給孩子放幾滴，都是可以的。最好不要吃油炸食品，或者是炒菜的時候放很多油，但是我相信如果購買的小玻璃瓶的話也不會這樣。

03

優質的脂肪需要好的油脂進行補充，所以吃好油，少用油。