視情況而定，但籃下勾手和後仰跳投都是在背身單打的時候使用。假如你距離籃筐較遠，無疑是後仰跳投更好用，假如你距離籃筐較近，那就是籃下勾手好用。

但必須要強調得是，後仰跳投和籃下勾手的難度都不小，如果你只學到了皮毛，會個樣式還是不要輕易使用。等自己練習得差不多了，就可以在實戰中運用了。後仰跳投是科比的成名絕技，這項投籃技術需要非常好的腳步基礎和腰腹力量做支撐，不容易練出來。

而籃下勾手相對於後仰跳投難度比較小，但籃下勾手對於大個子球員來說是個福音，對於小個子球員還是不要使用籃下勾手比較好，身高吃虧，如果有防守人干擾不容易放進。NBA歷史名宿賈巴爾外號“天勾”，他的勾手距離籃筐較遠，而且礙於他的身高和臂展，別人不容易帽到。

籃下勾手和後仰跳投都是比較高階的投籃技術，雖然能使出來，不過命中率可能是個大問題，這種難度比較高的投籃，在實戰中有人防守的情況下，命中率可能得不到保證。但只要各位球友勤加苦練，一定可以熟練掌握這兩招的。

這兩個我都練過。首先來說勾手的天賦很重要，你手要大啊，最好能抓住球，要不然穩定性太差，容易脫手，但是如果你身高和臂展有足夠優勢的話，勾手的出手較為柔和，容易進。後仰跳投看你後仰幅度了，有身高優勢的話，後仰是非常好用的，因為你不需要太大幅度投籃，命中率有保證，如果想像科比和喬丹那種，還是去練習投籃吧，跑跑空位比美如畫簡單多了。

如何練習後仰跳投？掌握喬丹這一招，讓你的投籃得心應手！

喬丹在NBA聯盟創下了無數記錄，有些記錄更是至今無人破解。他之所以能取得這樣的豐功偉績全賴以自己的招牌技巧。他有著後仰跳投、罰球線起跳扣籃、換手上籃、單手抓球等獨門絕技，其中他的後仰跳投最為優越。據統計證明，喬丹職業生涯80%的得分都來源於後仰跳投。而繼飛人喬丹之後的科比更是將他大部分招牌技巧都學會了，他的後仰跳投一樣無解。

後仰跳投的使用：

在運球移動的過程時，急停接住隊友的傳球后迅速跳起並後仰投籃。運球過程中急停跳起時後仰投籃。運球突破防守者之後跳起並後仰投籃，給對手來個措手不及。透過做一系列的假動作干擾對手後突然起跳後仰投籃得分。跳起後仰之後又改變投籃出手角度或者透過身軀在空中的移動來晃過防守者投籃得分，這是喬丹跳起後仰投籃的重要特點。

如果你想把後仰跳投這門技術練好，最重要的是在你將球運至對手面前時，要快速屈膝往下蹲，腳尖稍微內扣，接到球后起跳至最高點，在感覺剛要落下的瞬間投籃。在這一瞬間防守隊員還沒有反映你就跳起，等他反映過來起跳，他是永遠也蓋不了你的帽的。在你運球突破防守時同樣可以通過後仰跳投得分。當你突破他們後，快速跳起並後仰跳投，讓對手猝不及防。

學習步驟：

持球準備起跳，兩腳向後上方起跳，高舉球防止對方封蓋

後跳時保持身體平衡，稍微後仰，注意角度，不要失去平衡同時讓對方無法封蓋。

首先你要熟悉籃板的位置，瞄準籃筐中心點，帶球轉身然後打板，注意出手時的角度。

保持角度平穩落地，最好雙腳平穩落地，以防失去重心受傷。

後仰跳投更多的是配合轉身一起，在拉開對手的距離時快速投籃命中。

後仰跳投在投籃技術方面上要保持正確與規範，它對要求手指、手腕的力量要求比普通投籃技術要求更高。起跳技術的好壞也是直接影響著後仰跳投的質量和效果。後仰跳投時最重要的是在起跳上升時不要過早地形成後仰，這樣會形成坐仰、斜倒等錯誤的動作。在你騰空後仰時，身體本身就保持著一種平衡的限度，如果你超越這個限度，你的身體就會失去平衡，嚴重時還會摔倒，練習時要小心哦。

平常下去可以多練習一下腰腹力量和後跳動作，這樣有利於提高後仰跳投的高度和降低被對手封蓋的機率，而且還可以減傷自己受傷的機率。