多吃開胃的水果，飲食偏清淡！保持充足的精力及睡眠，補充葉酸及維生素

不要閒麻煩，吐完繼續吃，控制胃酸分泌，減少糖分攝入

記得自己媳婦在懷孕的第三個月吐的非常厲害，吃了吐。每天要準備好幾次飯。

孕吐又稱“害喜”，指的是孕初期準媽咪噁心嘔吐和伴隨著一些口味的變化。

孕吐反應能夠起到保護胎寶寶的作用。

孕吐一般在懷孕8-12週期間比較嚴重，而此時正是胎寶寶重要器官生長的關鍵時期，孕媽媽的孕吐反應能夠避免母體內攝入不利於胎寶寶生長的食品。當胎寶寶的重要器官形成之後，胎盤能夠起到重要作用，而孕媽媽孕激素的分泌量也會隨之減少，孕吐反應也逐漸減少。

孕吐反應受個體差異的影響

有的孕媽媽害喜比較嚴重，有的孕媽媽只是胃部的輕微不適，這其實是和孕媽媽體內的孕激素有關。通常來說，體內孕激素水平越低，孕吐反應越弱;反之亦然，比如懷有雙胞胎的孕媽媽孕吐反應就比單胎孕媽媽嚴重。伴隨孕吐反應，孕媽媽的口味也會發生變化，每個人也都是不同的，有的會突然愛上原來不喜歡的食物，有的會偏愛酸酸的味道，有的對辣情有獨鍾，有的口味在各個階段也會變化。

據統計，每4位準媽媽中就有3位在懷孕期間會感到反胃、噁心，乾嘔或嘔吐。

怎麼才能有效地減輕孕吐反應，讓準媽媽安然地度過孕早期呢？

第一點、少吃多餐。

孕早期，胎寶寶不會消耗大量營養，準媽媽可以選擇自己喜歡吃的東西，注意不要暴飲暴食，儘量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物。

第二點、多吃原味食物。

避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會刺激消化系統，造成孕吐。

第三點、巧用檸檬。

檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐，可以在手帕上滴幾滴檸檬汁，當聞到難聞氣味時應急使用。

第四點、轉移注意力。

適當運動可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

第五點、合理用藥。

對於常常由於噁心嘔吐而難以進食的準媽媽，醫生會允許服用少量維生素B6用以止吐。但要注意切勿長時間過量服用，否則胎寶寶容易對它產生依賴性。

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有1%的準媽媽會出現十分嚴重的情況，導致脫水，體重下降。準媽媽一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。

由於不斷的孕吐會讓人心情煩躁，所以，孕婦一定要注意保持情緒上的安定與舒暢。在家裡，儘量避免異味的刺激。嘔吐後應立即清除嘔吐物，以避免惡性刺激，並用溫開水漱口，保持口腔清潔。

在飲食上，可以選擇營養價值稍高且易消化為主的食物。多吃新鮮蔬菜、魚肉奶等高蛋白的食物。有些孕婦愛吃酸味食物。從營養學角度出發，酸味食物一般多含維生素C，其對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、對心血管的生長髮育和造血系統的健全都有著重要的作用。但是那些醃製的酸菜，有些營養成分基本遭到破壞，甚至產生致癌物亞硝酸鹽等，食後對母體、胎兒健康均不利，這樣的食物還是少吃為好。