有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”

我們可以按摩保健：

1、拍手：時常拍手，主要拍打大魚際處，就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。

2、抓腋窩：經常按摩、抓揉極泉穴，能幫助心臟排毒。

3、拍膕窩：拍打膕窩5到10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止，每10天拍一次。

4、拍肘窩：手掌放鬆，有力且有節奏的拍打肘窩，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩。

5、拍打腹股溝：拍打腹股溝能加速氣血執行，驅除病邪。

介紹幾個食療的方法：

1、藿香荷花茶材料：厚朴花10克、荷葉20克、藿香10克。做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。功效：能醒脾胃、芳化溼濁，適用於上焦困溼者，常見有口淡、胸悶、頭重溼困、舌苔白膩等症狀。

2、薏米赤小豆湯材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

3、淮山芡實薏米湯材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。製法：先用水浸泡淮山，薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時。功效：健脾醒胃、祛溼抗疲勞，尤適宜脾虛溼重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

一般出現這種情況是因為大便不成形，還伴有便後不舒暢的感覺，而健康的大便是成形且不粘的，排便較為順暢。

現代醫學的說法是腸道功能紊亂、飲食中缺乏纖維素、飲食過於精細、進食體積少、高蛋白飲食、飲食過於油膩、食物不耐受等原因所致。

其實糞便黏主要與飲食和腸道功能有關，正常人可因飲食因素導致大便黏膩，如果僅僅因為糞便黏就要擔心大腸癌，那麼有點矯枉過正了，而且目前並沒有什麼證據表明糞便黏對診斷或警示大腸癌的發生有作用。

可有人說，大腸癌患者會有大便不成形，大便帶粘液等症狀，還說沒關係？確實腸癌患者可以有大便不成形，大便帶粘液的症狀，但這症狀是合併存在的，沒有因果關係。

一定要說糞便黏膩與大腸癌有什麼關係的話，應該還是從導致糞便黏膩的飲食因素來看，長期高脂、高蛋白、低纖維素飲食，這些是導致腺瘤性息肉發生率增高的原因之一，而腺瘤性息肉是大腸癌的癌前病變。

長期大便黏膩提示我們的飲食習慣或腸道功能長時間不好，應該去調整。改善建議是多吃蔬菜水果，不僅能改善糞便性狀，還對預防大腸息肉、大腸癌有積極作用。如果這麼解釋之後還是擔心的話，去做個腸鏡檢查就可以放心了。腸鏡檢查不僅能確定有沒有癌，還能對發現癌前病變進行處理。溫馨提醒：如果還合併有暗紅色血便或者大便有固定的凹痕還得去做個腸鏡檢查排除器質性疾病。

有哪些方法可以改善這種情況呢？

1、改善飲食結構：多吃蔬菜、水果、五穀雜糧等纖維素豐富的食物、減少食物中油膩、高蛋白食物的比例。

2、改善腸道菌群：喝酸奶或者補充益生菌製劑。

3、避免久坐，多參加體育活動，有助於改善消化道的功能。

4、情緒對胃腸道功能影響大，所以保持一個好心情也是很重要的一點。