一年之計在於春，養生也是，春天是播種的季節，也是生髮的季節，春天如果保養的不好，那麼到了秋季就沒有果實可以收穫，冬天也就沒儲備過冬，很多人冬天手腳冰涼，經常生病，就是因為春天沒有保養好。

少酸增甘

根據中醫五行理論，肝屬木，對應春天，在五味為酸，木性剋制脾土（對應甘味），春正是肝木之氣旺盛之時，脾土之氣會受到制約。有些朋友春天一來，突然發現胃口不好了，就是這個原因，此時要少吃酸，多吃甘甜的食物，比如山藥，大棗，蓮子，芡實、蜂蜜、黑芝麻等

但不是酸一點也不吃，而是少吃，甘甜的也不是一直吃，只是比平常多吃一些。

咱們不是常說“春捂秋凍”麼，雖然節氣已經到了春季，但是溫度還是很低，《千金藥方》記載，春天宜“下厚上薄”養陽收陰，說的是保暖，而且下半身尤其重要，外面可以少些，但裡面的衣服一件不能少，要不感冒分分鐘的事，所以記得捂一捂，但是不能捂出汗。

生命在於運動，動則養形，冬天已經冬眠，春天就是要活動的，建議大家選擇適合自己的運動，堅持到夏季，慢跑，爬山，跳舞，都可以，這些運動是可以增強心肺功能。

春天是肝當令，肝主木，肝不好，木就無法發芽，更談不上開花結果了，可能一整年都是病怏怏的，所以春天要養肝

1、睡眠

比如熬夜，晚睡，這些都是不可取得，熬夜是最傷肝。

2、情緒

生氣，鬱悶，怨恨，抱怨，所有得負面情緒，首先會影響氣血得執行，其次傷害肝臟，時間久了，肝鬱就出現了，所以情緒管理很重要。

代茶飲；代代花+白梅花+青皮+玫瑰花+甘草，各3克煮水喝，疏肝解鬱

中成藥；逍遙丸

春季，天乾物燥，人體陽氣旺盛，體內容易生火，主要還是要多喝蜂蜜水，來養肝潤肺去燥，適量的吃些蘿蔔湯，吃些雪梨，多吃水果和蔬菜，保持體內代謝通暢，不要積壓肝火胃火肺火，保證健康一整年！

春季的3個月是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜就睡覺，早些起床.那麼如何在春季正確養生呢？下面，我和大家分享下自己的經驗吧.

中醫認為，隨著氣候、節氣等環境狀況改變，人體五臟六腑的執行狀態也會隨之改變，人的飲食起居也要相應調整，這就是所謂的“天人合一”。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，“未病先防，有病防變”，加強對肝臟的保健正當其時。

保持心情愉悅。肝喜條達，養肝首先要保持心情愉悅。肝氣抑鬱不舒，就會雙肋脹痛。一個人如果鬱郁不得志，有可能肝也不好。中醫說“怒傷肝”，即人在大怒的時候，氣血上湧，嚴重的時候可能會導致昏厥。所以保持心情愉悅，調和五志，保持中庸，也能養肝。

膽經位於身體外側，是十二經脈之一。每天敲打膽經，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。

人體睏倦疲乏的時候，氣血迴圈緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟技能，使肝臟得到“鍛鍊”，從而達到保健效果。伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。對老年人來講，經常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

保證良好的睡眠也很重要。肝經當令是在夜晚23點到3點之間，人在這時候應該熟睡。多吃綠色食物，中醫認為五色食物養五臟，綠色食物養肝。

春天既要養肝，又要護脾。春季有人經常腿抽筋，有人會腹瀉，有人會睏倦，這種情形叫做“肝旺脾虛”。五行中肝臟屬木，脾臟屬土，二者相剋。肝氣過旺，氣血過多的流注於肝經，脾經就會顯得虛弱，脾主血，負責血液灌溉全身，脾虛必生血不足，供血無力。

春季人體肝陽偏旺，肝木生心火，容易導致心神失養。因此，春季應重視養心調神。調神最主要的方法就是接近大自然。綠色，乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、穀物、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界是世人返璞歸真、迴歸大自然的所在。常到綠色環境中呼吸新鮮空氣，以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果，是人生長壽秘訣之一。這一點在春季調神中尤為重要和突出。要想保持精神愉快，還要培養開朗豁達的性格、幽默感以及“知足常樂”的生活態度，保持好的人際關係，可幫助人產生安全感、舒適感和滿意感，心情自然恬靜舒暢。