話說減肥秘訣也就六個字：管住嘴邁開腿，大過年的那麼多好吃的想管住嘴還是蠻難的，而且過年了肯定是和家人一起歡聚，大家都吃得開心，就你一個人為了減肥說不吃，那也很另類的，所以嘛在過年期間想管住嘴不論從心理層面還是氛圍層面都不太現實。

那麼過年時既想吃好吃的，又想減肥就只能用減肥六字秘訣的後半句：邁開腿。想吃就吃，只要在過年期間堅持運動就好，運動消耗的卡路里大過你吃的食物產生的卡路里就不會胖。

老天還是蠻公平的，得到一些也就必須付出一些，彆嘴又饞，腿又不想邁，還想保持好身材，沒那麼多幾全齊美的好事。

又想吃又想瘦，哪有那麼好的事情？想保持身材，就得付出別人沒有的毅力，這事只能靠自己，誰也幫不了你。永遠記住六個字，管住嘴邁開腿，才能瘦，但是前三個字管住嘴才是關鍵，不然你腿邁折了也瘦不下去！我個人是假期在家，早晨就是雞蛋加黑咖啡或者全麥麵包加黑咖啡，中午家人聚餐我就隨便吃了，而且還喝酒

現在人很多都處於超重或者肥胖的狀態，特別是30歲以後的人，由於基礎代謝率降低，所以體重也在逐漸升高，脂肪率明顯增加。而新年又是中國人傳統的大節日。

每到了新年的時候，家家戶戶都會吃很多山珍海味，大魚大肉。而這對於正在處於減肥中的人群，就是一種莫大的考驗。不吃不太好，吃了又很容易胖，導致之前減肥的努力前功盡棄。怎麼辦？想過年又不想胖，怎麼才能做飯過年不長肉呢？

在飲食上，應該適量食用大魚大肉，儘量選擇魚蝦類的食物食用，避免吃油膩的食物，紅燒肉或者拔絲地瓜要少吃。如果條件允許，儘可能做雜糧米飯和薯類當做主食食用，量上控制在一個拳頭左右。多吃綠葉菜，每天之前三個拳頭，飲食細嚼慢嚥。

過年的時候，家裡會來客人，中國人的聚會傳統，少不了酒。如果必須喝酒，建議先吃點主食，並且不要喝醉，最好是控制在啤酒一瓶，白酒二兩。喝啤酒一定要少吃油膩食物，多吃清淡的蔬菜，米飯半個拳頭即可。

在每天送走了客人以後，一定要自己先時間運動，特別是晚上，不要帶著一肚子的多餘脂肪入睡，那樣不僅僅是每逢佳節胖三斤的問題了，還可能胖6斤的哦！

過年的時候一般都會準備一些花生瓜子和糖，花生再減肥期間是不建議食用的，能量很高，七八粒花生的能量就相當於二兩的豬瘦肉了！糖也不建議吃，瓜子可以吃帶殼一把即可，發黴的堅決吐掉不能吃！

另外，過年期間雖然忙碌，但是也別忘了喝水或者淡茶，每天飲水量至少達到2000ml，當然，不算酒哦！！

一年就這幾天可以放縱一下，而且這樣才能體驗出過年的喜慶，所以就不要在乎那三斤兩斤的了，大家都一樣，大不了過完年再控制一下，如果實在接受不了長胖，那隻能管住嘴，又想吃又不胖，不可能。

控制飲食 晚上8點後最後不要吃任何東西 早上5.30前也不要吃然任何東西這段時間人們的消化器官會進入睡眠期吃下的東西難以消化就會轉化成脂肪 吃完東西后1個小時多去進行運動 不要吃完就睡

過年食品豐富，零食又多，要想減肥並保持身材。要做到2點。

1.控制每天攝入總熱量，18~50歲男性每天攝入總熱量只要1750千卡(營養學會推薦每天2250千卡)，女性1300千卡(營養學會推薦是1800千卡

)，每天可減脂55克。簡單講新鮮蔬菜水果可多吃，熱魚禽蛋可適量吃，主食(米、面等)少吃，早餐75克，中餐75克，晚餐50克。

2.堅持每天快步走60分鐘(每小時5公里)，可消耗470千卡熱量。可減脂50克。

做到這二項，既能享受美食，又能保持身材。

家裡廚房最好有一臺稱，稱量主食。

過年肯定每個人的自制力都會下降一點，會想吃一些高能量的東西，給大家幾點建議1.先吃菜在吃肉喝酒2.瓜子堅果要適量3.先喝湯再吃菜4.雪碧可樂糖分高，每次喝時要牢記

如果有特殊疾病，比如糖尿病高血壓病人，就要嚴格根據醫生的指導下用藥和飲食

我一年前是個大胖子。喝水都長肉的孩子常說的胖媽媽。瘦身成功快一年了體重一直在105.5到106左右。這個年也沒漲可高興了。