沒有，快速減肥就會對身體有傷害，所有的方法我都試過了，沒有快速減肥不傷身的，只有管住嘴邁開腿，這是減肥的根本和訣竅！

你要有這樣的理性對比，減肥一定比長肥更難！所以你不可以期待快速減肥！其實回頭看，一直嚷嚷減肥很多年了，如果擺正心態，早就成了！

當你尋找快速減肥的時候，意味著你需要補交智商稅！

健康科學減肥：拒絕藥物，拒絕禁食，拒絕節食，拒絕代餐，拒絕營養攝入不均衡！

減肥重在減脂，減脂，也就是減圍！尤其是減腹圍！

1、豆類、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質。

2、大量的蔬菜、水鬼可以為你提供碳水化合物，纖維素、維生素和其他重要的營養物質。

3、少量的脂肪是身體的必需品，但是要小心，不能過量。

4、米飯麵食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應該減少的。

5、垃圾食品如糕點、餅乾、薯片等膨化食品對身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。

建議：每天飯後散步或者慢跑半個小時到一個小時，睡覺前三個小時不能吃東西！

減肥不是靠快的，減的快胖的也快。一定要找到一個真正適合自己的方法，並且堅持下去。減肥的前提是必須吃早餐,並且一天三餐一定得定量，少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜。

減肥貴在堅持，沒有捷徑可言。個人不建議吃藥減肥，因為減肥藥不但效果有限，往往還會有副作用。個人覺得可以在每天早上起床刷牙後，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛鍊身體30分鐘左右，就會很想去排便,這樣會使排便很徹底，也有助於減肥。

還有對於減肥而言，節食是必要的，但要有度，不能一味節食。

說一個真實的事例，初中時班上有個胖子同學，在暑假的時候下定決心減肥，每天只吃西瓜蘋果這些水果，據說不吃其他東西。然後每天，注意是每天都去跑1000米。一個月瘦了30斤左右，從180瘦到了150斤，但是很遺憾的是，開學以後不到一個月就又胖回來了，因為你沒法一直就靠吃水果生活呀，而且還要學習也不可能天天有時間跑步，反彈的比之前還胖。

所以我覺得，快速減肥除非能讓那些減肥方法成為一種健康的，能成為生活習慣的方式，不然最好不要去這麼嘗試，會反彈，而且，很容易損壞健康。

套用當年老羅的一句名言：減肥對於有毅力的人來說就跟玩一樣；辦法很簡單：每天跑1W米，跑不動就走，就算全程走完也沒關係；控制飲食，遠離高油高脂高蛋白食物。這個辦法我切身試過，早餐燕麥片+脫脂牛奶，中餐正常吃，晚餐只吃素菜不吃飯，每天早上慢跑5~10km，一個月後輕鬆減重20斤

減肥沒有快速的，主要是管住嘴，運動也要堅持，堅持不了其實就不要開始，反彈很快！我就堅持不了，所以只能少吃飯減肥，很慢。吃藥也容易反彈，減肥最靠意志力了，我減肥不成功的原因就是沒有毅力，愛吃東西。

不傷身體，那就不要節食，選擇低熱量，低油脂，低糖的食物吃，保證人體攝入的熱量低於基礎代謝，吃減脂餅乾並且喝足夠的溫開水，一般建議一天喝2500ml，減脂餅乾裡的脂肪分解酶和輔酶在充足氧氣的作用下和脂肪產生生化反應，變成水和二氧化碳和能量，能量提供人體需要的，酮體隨尿液排出體外，這是目前最安全，最健康的代餐法，如果能配合運動，效果更好！這個餅乾就是我們的營養代餐餅乾喲！想了解可以關注！