消極心態是指個體的消極心理狀態是不滿意自己的條件或能力由於自身或外部因素的影響,導致喪失信心,和社會生活中逐漸形成,然後有一個負面影響對人們的社會生活。積極心態與消極心態是相對而言的，面對生活的壓力與歷練。

消極表現為信心缺失，多疑，憤世嫉俗，看破紅塵，是個體因受自身遺傳因素或外在因素的影響下孫衍生的一種病態心理，會對患者的意識特徵和行為反應產生很大的影響。

如何消除消極心理:

1，改變想法

2，不可預知的事情不要想象

3，和朋友傾訴

4，聽音樂安撫心態

5，讓自己的生活變得更充實

6，透過鍛鍊消除消極心理

有人這樣歸納：

消極思想的兩個特徵：1.消極思想與事實不符。2.消極思想導致消極感覺。

1.消極思想與事實不符

讓我們假定一條肯定經常縈繞在您腦海的思想：

“別人都比我聰明，什麼都比我強。”

(“所以我很無能，很自卑。”這就是您的結論。)

您覺得怎樣呢?這種思想符合事實嗎?別人真的比您聰明，什麼都比您強嗎?

剛開始您可能想說：“是的，這是我的感覺。”但要是我問您是怎麼知道的，您可能只會回答我說：“我就是這麼想的。”

這正是問題的關鍵所在。您只想到，別人都比您聰明，什麼都比您強，但卻不努力去弄清您的想法是否符合事實。如果您努力去這樣做了，就會很快發現，您是自欺欺人。確實，肯定有人比您聰明，但肯定也有人並不比您聰明，當然有人做某些事比您強，但肯定也有人在某些方面還不如您(只是您目前還沒有認識到罷了)。

既然“別人都比我聰明，什麼都比我強”的思想與事實並不相符，那麼，您很無能、很自卑的結論又是怎麼得來的呢?如果我問您有什麼證據這麼說，您又只會回答“我就是這麼想的。”

但是在治療中我不希望您心存僥倖。我要求您為自己的說法提供無可辯駁的證據。您很快就會承認，您沒什麼證據，只不過是這麼想而已。事實上，無論您聰明與否，您都無法為您的說法向我提出確鑿的證據。您知道這是為什麼嗎?因為這根本不是事實，而只是您的看法，您的無中生有的看法。

為什麼一種思想與事實相符與否這麼重要?

如果您心裡對不確實的東西信以為真，那麼，我會對您的感覺產生影響。如果您心裡相信與事實不符的事，您的感覺就會很糟。事實不會使我們產生不良的感覺。相反，我們對事實所持的態度決定我們的感覺。

一個想法與事實相符，則您所相信的也就是真的，反之，也一樣。這一點十分重要。您是如此確信自己消極態度的正確性，因此，您只有對自己的消極態度作不斷的審查才能認清什麼是事實，什麼只是看法。

因此，提出您的思想是否符合事實這個問題的目的在於，您必須習慣於懷疑您對自己，對您的過去和未來採取的消極態度。這是克服您的心理障礙的重要步驟。

您心裡想自卑，就會有自卑感

如果您在夜裡聽到住房裡有可疑的響動，比如開門關門之類的聲響，您的第一個想法可能就是“有小偷”，那麼，您的感覺怎樣呢?您會覺得害怕。不知是真的來了小偷，還是風吹門動的聲音。因此對您來說十分重要的是，不要不假思索地將頭腦中一閃而過的想法都信以為真。

您怎麼想就會有怎樣的感覺，不管您是否欺騙了自己，都無所謂，重要的是您不要信以為真，併產生相應的感覺。

2.消極思想導致消極感覺

請您現在馬上做一次自我測驗：對自己連續說幾次：“我是個廢物。我無能。”

您感覺怎麼樣?您的情緒肯定會很糟糕。也就是說，產生消極感覺的根源是您的消極思想。每當您有恐懼和絕望的感覺，或感到莫名的心煩意亂時，您的思想都是消極的。可能您沒有馬上意識到您的消極思想，但它卻已經不期而至了。消極思想只有在您不相信它的情況下，才不導致消極感覺。比如您對自己說“我的房間裡有一顆炸彈，馬上就要爆炸”，但您仍然不會覺得害怕，因為您相信這不是事實。

您應該反覆向自己提出兩個問題：

這種思想符合事實嗎?

這種思想有助於我產生積極的感覺嗎?