多吃饅頭，多吃肉

每次吃飯的時候覺得飽了，再多吃兩口，覺得飽了就再吃兩分

十成飽腹感不行，十二成才能達標。哈哈。

平時吃飯的時候多多吃麵食和肉類，然後少吃蔬菜，中間早上和中午之間加一頓餐，下午也加一頓餐，晚上來頓宵夜，一天吃六頓。

平時不運動，吃完飯就躺床上，肯定會很快長起來的。

哈哈哈

人家想瘦瘦不下來，你卻要大胖臉？

知己啊，胖人喝水都會胖，瘦人喝油都不會胖，我就屬於這類人。不怕你們笑話男同胞169的個頭100斤，哈哈……

想胖！都說男人到了三十就會胖，我看也不過如此！想胖可以到藥店去買點補鈣的，但是前提要去檢查一下身體……然後吃了就睡，醒了就吃。這樣不胖見鬼了，還有就是宵夜，啤酒一定得到位！你們怎麼看……

看你是純粹的想增肥還是想健身了，我更覺得你多吃牛肉和高蛋白配合健身更好，這樣不會顯得太瘦，身材比例也會不錯。

我媽媽也是這樣說我的，過年回家的時候，然後本來感覺自我良好的我，越照鏡子越覺得自己臉太瘦太小不好看，很多時候，我都會覺得，為什麼明明是自己的女兒，怎麼挑剔我的目光就跟惡毒、挑剔的婆婆似的，於是連我自己都以這樣的目光挑剔自己。但是很多時候，都會覺得這樣很難受，別人給你一巴掌，你自己還要再給自己一巴掌，於是傷上加傷。為什麼不安慰、讚美、擁抱一下自己?我是這樣就是這樣，太瘦是我，動作慢是我，太膽小也是我，多接納一些自己吧。

這就需要找個好的廚師了。做的飯好吃不好吃直接決定著你的食慾！瘦點不好麼，標準體重就可以了。胖了反而對身體不好！

你現在是想要長體重，那麼你的話應該就應該多吃些高碳水，也就是米飯，麵包包子饅頭 比較甜的一些東西水果之類的

哦，平時的話也應該適當的進行一些力量訓練，建議不要做有氧訓練

或者你的腸胃吸收功能比較差，你可以吃一些開胃的藥，然後幫助你吃更多的東西，這樣的話才會更快的長體重或者吃中藥調整一下身體

你只有自身體重上去，你的臉才會看起來不太瘦

我和你有同樣的經歷，只是我比你年齡要大，我小時候也是很瘦，那時候條件有限，讀書很辛苦，但也有同學長得很有肉，我卻總被人說太瘦了，後來到城市來讀書的那一年突然就長胖了，長得又白又胖，覺得學校的菜很好吃，但後來還是又瘦了，又胖不起來了。 直到懷孕為了小孩經常散步又使勁的吃東西就又胖了一段時間後來又瘦了，現在人到中年才開始長胖了沒有瘦下去了。 所以我覺得長不胖的瘦子要經常改變生活的還錢，要多運動讓自己食慾好起來自然就會長胖了。