不用幫她，打著減肥的旗號卻不運動，你也不嫌棄她，這個時候一般女生是很幸福的感覺，當她自己很在意你的時候，在意到哪怕你看別人一眼都是在刺激她時，她會有危機感，不用催促她，她自己就會有動力，想把自己變得更好

【科學性瞭解她肥胖情況】

1、你女朋友的身高，年齡，體重，是否真的超標肥胖影響身體

2、跟女朋友真實坐下來談談，瞭解她內心真實的想法，同時把你的感覺她肉肉挺好的告訴她，讓她自信起來，也許很多人就是因為自卑，所以覺得需要減肥，實質她的年齡體重身高都是達標

3、清楚減肥的原理是碳水化合物攝入過多，導致身體沒有消耗完然後再體內囤積脂肪，不一定需要運動減肥。運動減肥由於大部分人都堅持不了，同時容易讓身體骨頭這些磨損過大，容易出問題。

4、真正瞭解減肥如果靠運動就是體內百分之30的肌肉進行燃燒，很多時候我們有氧呼吸跑步一小時才消耗一塊小巧克力大小的脂肪，隨便吃點東西就今天的減肥就失敗

5、專家曾經說過一句經典話：製造能量缺口，不是讓你節食，也不是讓你過度運動。

6、我們可以靠我們自身百分之70的肌肉來運作自我減肥，但是絕對不是靠節食，而是靠與食物合作。

最後如果真的因為想要美，想要健康就幫助她減肥，找對減肥的人幫助她，給到他建議，然後你在旁邊鼓勵她，支援她，減肥的路上不是那麼簡單，因為人體的脂肪細胞大概有90天週期，因為自身有記憶細胞，所以正確的減肥方式才能讓她瘦

希望我這12年的減肥經歷能夠幫助到更多肥胖困擾的人群

曾經肥胖的我，瘦下來後自信了許多，所以也非常理解你女朋友減肥的心

我4次減肥成功的影片，從165斤瘦到110斤的一些心得

首先，你的女朋友胖的程度是怎樣的？到底有沒有減肥的必要？她的BMI值超過了健康水平嗎？她年紀輕輕就有高血糖高血脂高膽固醇的傾向嗎？她因為胖而開始有心理上的障礙和陰影嗎？她肥胖的原因是整天不運動狂吃垃圾食品嗎？

如果她真的是有減肥的必要，你又非常想要幫她，特別是希望用運動的方法來減肥。建議你先以身作則，循序漸進，在生活中潛移默化地去影響她，對你的女朋友持續支援和鼓勵，對她有信心，切忌千萬不對她講大道理，以下的方法給你簡單作參考哈。

一、將運動概念融入日常生活

消除女朋友的畏難害怕情緒。經常描繪一起運動生活的願景，漸漸成套的介紹別人的運動減肥經驗，一般是透過鍛鍊獲得更好的體驗和更好的減肥效果，比如身體狀態、工作學習心態、生活體驗等等。

二、挑起她的兩性競爭意識

成功邀約到女朋友和你一起去健身房以後，讓她看到健身房裡互秀腹肌的女生，說不定她就會有運動和健身的動力了。

三、拉女友融入運動友圈

在運動圈朋友組織的活動中，說服她一起去參加。她看到周邊那麼多人都在努力維持身材，堅持鍛鍊，指不定就會抑制自己的懶惰心理了。

四、帶女朋友一起去跑馬拉松

跑步這件事，一個人跑和幾萬人一起跑，感覺和氛圍是完全不同的；帶她一起去玩，她覺得有趣了，以後就會主動去參加這樣那樣的活動；跑完半馬或者全馬，也能讓女朋友成就感、積極感爆棚，從而對運動更加有興趣。

話說，幫助一個不愛運動的女朋友熱愛運動，這也是一件很有成就感的事哦，祝你早日成功！