蜂蜜食用最佳時間：

以一天為時間基準，早上起床時刷完牙，先喝杯溫白開水，清理腸胃，促進代謝。然後一杯蜂蜜水（兌40溫度的水為最佳食用方法，超過40度的水會輕微破壞蜂蜜營養，超過60度的水會嚴重破壞蜂蜜的營養成分，也可以用冷開水兌，口感甜些容易嗆著，不習慣。）有利於潤腸通便，滋養面板。

午飯後兩個小時一杯蜂蜜水，有助於胃酸正常分泌，避免餐後積食。

晚上睡覺前半小時一杯蜂蜜水（龍眼蜜），有助於安眠、改善睡眠。

建議每次蜂蜜食用一小勺，大約10g左右，每天攝入30g，建議最高不要超過60g

同時，建議糖尿病患者，不適宜喝蜂蜜，有可能導致患者血糖的不穩定；還有就是一歲以下的嬰幼兒，消化系統很弱，蜂蜜內含有些不穩定酶，有可能影響嬰幼兒腸胃系統，以及糖分含量高不利於小孩消化，但是孕婦是可以喝的。

蜂蜜入五臟－心、肝、脾、胃、腎。堅持吃，身體能感受到。

從時間上來說

1，蜂蜜早晚喝一杯，潤腸通便效果更好一些。晚上喝，也有助於睡眠，安靜地睡上美容覺。

2，蜂蜜下午喝，可以給疲勞的身體瞬間補充能量，工作效率更高呢。

3，蜂蜜餐後喝，有助於消化，小孩子積食，腸胃蠕動慢者，都可以選擇餐後喝一杯蜂蜜水。

4，蜂蜜當作代餐，想要減肥瘦身者，未免不可某一餐選用蜂蜜，可以搭配牛奶，水果一起。

從蜂蜜功效來說

1，蜂蜜潤腸通便，現在生活節奏快，平時飲食口味重，很多人都受便秘的困擾，平時可以喝稍微濃一些的蜂蜜水，一天多喝幾杯，水溫低一些，夏天可以用冰鎮水加槐花蜜，效果更好，也可以喝蜂蜜檸檬，或者加花粉一起沖水。

3，清肝火胃火，用40度左右的溫水衝效果更好，可以做蜂蜜柚子茶，蜂蜜加上柚子的苦味清熱效果更好。

4，慢性咽炎，早上刷牙噁心，現在熬夜導致慢性咽炎的太多，可以用蜂蜜檸檬，緩解慢性咽炎效果特別好。

5，潤肺止咳，用稍微熱的水衝蜂蜜，連續喝上兩杯，能壓制咳嗽，咳嗽嚴重的話，建議儘快就醫。

6，調理脾胃，餐後1小時左右喝蜂蜜水，能增加腸胃蠕動，促消化，對腸胃好，腸胃吸收好了，身體狀態才可以更好展現。

7，改善睡眠，睡前1小時喝蜂蜜水，有助於睡眠。

8，護膚美容，提高免疫，每天喝上蜂蜜水，堅持下來，面板真的會變好，身體免疫提高。

蜂蜜的飲用時間一直爭議比較多，各個時段的說法都有。我個人認為只要不過量，不必太過於計較一定要在哪個時間段飲用。

1.早起喝蜂蜜 有人認為可以排毒，也可以潤腸通便，能起到減肥和預防便秘的作用。 但蜂蜜的含量有糖份，必須經過消化才能被身體吸收，也就起不到清理體內毒的作用，晨起空腹喝蜂蜜對健康並沒有多大好處。 PS：分享一個小偏方，早上空腹含點蜂蜜在嘴裡，在咽喉處慢慢吞下去，有助於緩解和改善慢性咽喉炎。我朋友推薦的，親測有效哦。

2、晚間喝蜂蜜 不少人覺得睡前喝蜂蜜有助

於美容養顏，幫助睡眠。但睡覺時人體血液迴圈對水分需求較大，如不能及時吸收水分稀釋血液，容易引起血脂升高。 所以有心腦血管疾病的人和高血脂人群不建議晚上喝蜂蜜。

3、飯後兩三個小時 此時工作了一段時間，體力消耗比較多，可以喝點蜂蜜補充能量，是很不錯的選擇。

蜂蜜可以與很多食物搭配食物，比如製作蜂蜜柚子茶，蜂蜜檸檬，蜂蜜百香果等，這樣搭配飲用顯得口味沒有那麼單調，營養也更豐富。

另外，孕婦吃蜂蜜要適量，不能飲用過多，否則糖分太多對自己和胎兒都有影響哦。

我是一個簡單主義者，除了三頓吃飯按時來，其他的怎麼高興怎麼來！

有以下情況也會喝蜂蜜：

1.感到餓的時候。蜂蜜成分大部分是單糖，不需要人體再次複雜的消化，能直接被吸收，迅速補充體能。所以，你敢到餓了，吃點兒，也不用擔心營養過剩，基本會消耗掉。很多運動員在運動前也會喝它。

2.太熱的時候。喝法：涼白開兌蜜，放冰箱冰鎮！爽快！

3.宿酒的時候。喝點蜂蜜水，醒得快，減輕頭疼！

所以，真蜂蜜是真香，吃蜂蜜是一種享受。

也不要喝太多哦，每天三勺就差不多啦！

如果早晨空腹喝蜂蜜水，胃酸的話，就別這個時間喝了，其他時間隨意喝。

另外蜂蜜有滋補型的、清熱去火型的。不同花蜜味道也差別大。根據自己是否容易上火、還是容易便秘、胃寒，自己的口味偏好來選擇一款適合自己的蜂蜜，堅持一個月喝兩斤，會發現身體的變化的。

1、如這個就是清熱去火的。

2、這個是滋補性的