生活中，難免碰到不如意的事情或變化，它們隨時會左右孕媽咪的情緒，逢到這時不妨採取以下方法，讓自己保持寧靜，快樂的情緒——

1、保持寧靜的心境

在日常生活中，經常用警句，名言告戒自己，保持開朗、明快的心境，不為一些無謂的事所動，如擔心胎寶寶的發育、性別；擔心分娩疼痛、難產；擔心產後無奶、體形變化等。每當生氣或發脾氣時，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會調和過來。

2、用藝術陶冶情操

多讀一些格調優美、文筆高雅的文學名著、散文或詩歌，多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫片，多接受大自然綠色樹木之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景緻，多聽能使精神放鬆的優美樂曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持寧和。

3、丈夫多關心理解

懷孕後，生理的原因會使心理產生變化，如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切，都很容易使孕媽咪發生心理衝突，經常產生委屈情緒，或易激動、流眼淚。丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪，生活上多給一些關懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔家務，當孕媽咪不開心時多做開導，經常把手防在孕媽咪的腹壁上，與她一起分享體驗胎寶寶成長的快樂。

4、儘快轉移不良情緒

生活中遇到挫折和不愉快的事情，透過合理的方式進行自我宣洩，保持心理平衡，分散、轉移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過40度以上)，做助產操，做適宜家務、交遊等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為寶寶的出生做些準備。

5、廣交樂觀的好友

經常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的樂觀情緒感染孕媽咪；增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關係，這是保持良好情緒重要因素。

6、經常改變形象或環境

心情不快、沮喪時，讓自己換一個髮型，或買一件新衣服；重新佈置或裝點一下家中的房間，都會帶來新鮮感，改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀有助於消除不良情緒。

7、少吃影響情緒的食物

不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物易使血液中兒茶酚胺增多，引起煩躁不安、愛發脾氣、憂鬱等消極情緒。

8、減輕妊娠帶來的心理壓力

妊娠晚期，孕媽咪由於腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常抽筋，睡眠受到影響。這些不適會使孕媽咪心煩和易激怒，應積極參加孕期講座，透過孕產諮詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來不適的方法。

女人懷孕，要當媽媽了，心情很複雜，受心理和生理影響，焦慮煩躁，以後不再是二人的世界了，要面臨和承擔很多的家庭生活問題，所以情緒很糟糕！作為老公，應該多理解關心妻子，共同陪她度過孕期，鼓勵妻子，共同承擔家庭的責任和義務，做妻子背後堅強的後盾！一起面對未來的生活！

陪伴是最好的開導，無微不至的關心是最好心靈撫慰。女人初次懷孕都會有些不知所措，情緒波動，在這個時候更需要老公和家人的關心和陪護。懷孕初期可以帶她出來短途旅行，不過要注意不能疲勞。孕晚期可以下班後多陪她到家附近公園散散步，聊聊以後的孩子。還可以經常陪著逛逛母嬰用品店，給她和小孩提前買些衣物用品。

懷孕特別辛苦，開始吃不下東西，能吃點東西的時候吧肚子大了各種腰痠背痛的，心情肯定不好，多陪陪她理解她，我剛懷孕的時候也整天東想西想的，有時候還動不懂就莫名其妙的哭，所以老公下了班吃完飯就天天陪我散步，慢慢就好好了

首先作為一個女人剛開始懷孕其實很喜悅，會感覺生命好奇妙，閒來無事摸摸自己的肚子這種感覺真的很美妙。這種感覺過後會出現各情緒，比如擔心自己宮外孕，擔心孩子不健康，擔心產後身體變形，乳房下垂，擔心她懷孕期間老公出軌，當出現這種情況的時候，咱們該做檢查的做檢查，一切等檢查結果出來後這些顧慮也就解除了。

關於產後身體變形乳房下垂，告訴她，她可以生完孩子去學學瑜伽等等的！

至於懷孕期間老公出軌的顧慮，那要看老公的了，多陪陪她，懷孕初期可以帶她旅旅遊，散散心！讓感到安全感！

可以買一些書籍，關於懷孕一類的！也可以從網上下載一些可愛寶寶的圖片掛在房間，每天看著這些萌寶，心情能不好嗎？

多看一些正能量的東西！多和人溝通，也可以和小區裡的熱心大媽們聊聊天，這樣每天都很充實！不好的情緒自然不存在，也可以把丈母孃接到你家，你上班的時候，丈母孃可以陪著老婆這樣你也放心！

我是兩個孩子的媽媽，這些其實很多我也經歷過。所以一上的內容只是我自己懷孕時候用過的方法，經供參考！