減肥不是以讓自己感到餓為目標，我們的身體會根據體內狀況作出反應，太過壓抑自己的食慾，這些壓抑的慾望會累積爆發出來，導致吃掉更多食物。 大家應該學會選擇食物，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，它在消化道停留的時間長，這在一定程度上抑制了食慾，這樣就可以減少下一頓餐的進食量。

節食減肥才是減肥的正道。

俗話說:一口吃不成一個胖子。把這句話翻過來看，就是說:胖子是一口一口吃出來的，胖子是吃出來的。大家看看那個胖子不是一個吃貨，可能有些胖子現在不是很能吃了，但是肯定以前特別能吃。

每個胖子都很能吃，但是每個很能吃的人不一定是胖子。

一個人要想減肥而管不住自己的嘴，那是在瞎胡鬧；有人說，我喝口水都發胖，這是給自己管不住自己的嘴找藉口呢！要不你真喝一星期水試一試，看看是胖了還是瘦了。話說得有點兒尖刻了，請見諒。

這裡說的減肥是讓你適當地控制食量和食慾，不能想吃就吃，你之所以胖就是以前想吃就吃造成的。什麼事情都有有一個規矩，要守這個規矩，不能隨心所欲。

給自己定一個制度，把平時食物的量減少百分之十五左右，晚上不要吃太多的東西。飯食不可減得過多過快，不主張快速減肥。形成制度，要堅持，這很重要，絕不能三天打魚兩天曬網。

胖子是慢慢吃起來得，瘦子也是慢慢減下來的。

當然要加強運動，就是那句話:管住嘴，邁開腿。

祝大家健康。

節食減肥的行為不值得提倡。

每個人的高矮胖瘦雖不是天生能決定的，但後天的過度要求會對身體健康產生危害。

對於減肥這塊兒來講，現在市場上出現了五花八門的方式方法，像電熱中藥包、減肥茶、減肥餅乾等等，基本上是治標不治本，在肥胖人群中80%的人都試用過，因為這中間存在著商業贏利的問題，因此也不能過分依賴的。

節食減肥更不可取，身體健康需要每天攝入一定量的營養物質，節食就會使身體所需營養不充足，長此以往會對身體健康帶來傷害，那也不是我們想要達到的目的。

千萬不能節食減肥！本人親身體會。我以前三天不吃飯。只吃蘋果。最後胃都餓壞了。嘗試各種針灸、藥物、節食，最後以正常飲食變瘦了。還不會反彈。建議：一頓三餐少吃。營養要搭配。正常飲食規律自然而然就瘦了。如果特別需要減肥者 可晚餐免。多運動，出汗也可排毒減肥。不需要不吃肉，很多人只吃肉也很瘦哦。例如現在的我

單純的節食減肥不可取，當節食一段時間後，體重穩定了，再節食就不起作用了，只有運動和節食（健康飲食）才是王道！

我支援節食減肥，而且以我自身的減肥實踐表明，節食是減肥的重要手段，甚至是運動減肥的基礎和前提。因步入中年，身體發福，各種慢性病相繼而來。近一年來，我一改過去那種放開吃喝的壞習慣，開始節食。比如，原先的早餐：一碗稀飯、一枚雞蛋、一個饅頭或包子、一碟鹹菜。現在改為：半碗稀飯、一枚雞蛋、一截玉米或紅薯。中餐原來的習慣是：一大葷（肉或魚）、一小葷（炒肉或炒雞蛋）、一全素、半碗米飯。現在取消了一大葷。晚餐全部不吃，實在餓的難過，就喝點牛奶或者吃個水果。一年下來，挺有效果。