瘦大腿最安全有效的方法肯定是運動！運動！運動！以下是瘦腿的建議動作，相信自己，只要堅持，就一定可以！

1.敲打膽經

正確方法: 每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

(太輕了可不行哦！只有肉疼，肉肉才會跑掉呀~)

2.貼牆站立

正確方法: 頭靠牆，腰要挺直，後背靠牆，臀部靠牆，腳跟也要靠牆。每天堅持半小時到一小時就可以啦！(飯後還可以助消化呢~)

(不僅瘦腿，甚至能夠最佳化形體，改掉彎腰駝背的不良姿勢，讓人更加自信呢~)

3.踮腳

正確方式: 就是足跟提起完全用足尖用力。踮起腳尖可使下肢血液迴流順暢，而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病

(說不定還可以長高高哦~要是已經夠高的小夥伴，也可以自行省略這個動作哈哈哈

要想瘦大腿最好的方法是拉伸，任何運動之後都要進行拉伸，包括對大腿小腿的拉伸。平常除了深蹲之外還得進行踢腿運動，包括正踢腿外擺腿內擺腿當然也可以進行踢沙袋的運動方式，結合心肺耐力的訓練，全方位進行運動

我們的身體是一個整體，其實任何想要單純減脂某一個部位的想法都是不現實的，減脂是一項全身的運動，是共同進行的，沒有說只減肚子或者之減大腿小腿的運動。所以根據你說的情況，想要減大腿的話，可以在基礎的有氧運動的基礎上加上一些腿部的鍛鍊，比如深蹲，負重弓箭步等，這樣可以在減脂的基礎上，讓腿部的肌肉線條更好看。更有型。不過你想要單純減腿的想法可能實現不了了。